怀孕初期血糖高怎么办 教孕妇5招控制血糖方法

怀孕初期血糖高可通过调整饮食结构、增加适度运动、定期血糖监测、必要时药物干预、保持规律作息等方式控制。血糖升高通常由胰岛素抵抗加重、胎盘激素影响、饮食过量、体重增长过快、家族遗传等因素引起。

1、调整饮食结构：

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜，分5-6餐少量进食，避免单次摄入过多碳水化合物。每日保证优质蛋白质摄入如鱼肉、豆制品，严格控制精制糖及高脂食品。妊娠期饮食需在营养师指导下制定个性化方案。

2、增加适度运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，运动时间安排在餐后1小时。运动时需监测胎动变化，避免空腹运动导致低血糖。运动强度以微微出汗、能正常对话为宜。

3、定期血糖监测：

采用便携式血糖仪监测空腹及餐后2小时血糖，记录血糖波动曲线。妊娠期血糖控制目标为空腹＜5.3mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L。发现异常数值应及时就医调整控糖方案。

4、必要时药物干预：

经饮食运动控制1-2周后血糖仍不达标者，需在医生指导下使用胰岛素治疗。常用药物包括门冬胰岛素、地特胰岛素等，需根据血糖谱选择相应剂型。禁止自行服用口服降糖药。

5、保持规律作息：

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜引发应激性高血糖。建立固定进餐时间，两餐间隔不超过4小时。通过冥想、音乐等方式缓解压力，维持平稳情绪有助于血糖稳定。

妊娠期血糖管理需贯穿整个孕期，除上述措施外建议每日记录饮食运动日志，每月进行糖化血红蛋白检测。注意补充富含铬元素的酵母、全谷物等食物，避免长时间静坐。定期进行产科检查及胎儿生长发育评估，出现视力模糊、多尿等症状需立即就医。控制体重增长在合理范围内，整个孕期增重建议不超过12公斤为宜。