37岁正值壮年，却因肠癌突然离世，更让人唏嘘的是这位大哥生前还是跑步爱好者。运动不是万能的护身符，健康管理需要更全面的视角。
一、为什么经常运动的人也会得癌症？
1、运动≠免疫所有疾病
规律运动确实能增强免疫力，但癌症成因复杂，涉及遗传、环境、饮食等多重因素。就像汽车定期保养能减少故障概率，但无法保证永远不出问题。
2、忽视早期筛查最危险
很多运动达人自信体质好，反而容易忽略体检。这位患者若定期做肠镜检查，很可能在癌前病变阶段就发现问题。
3、运动过量可能适得其反
过度运动会导致皮质醇升高，反而抑制免疫功能。专业运动员的自身免疫性疾病发病率就高于普通人。
二、这些肠道求.救信号别当成小毛病
1、排便习惯突然改变
持续两周以上的腹泻便秘交替，或大便变细有凹槽，可能是肠道占位性病变的征兆。
2、莫名体重下降
没有刻意节食减肥，体重却每月下降超过5%，要警惕消耗性疾病。
3、疲劳感挥之不去
癌细胞会分泌特殊物质导致持续疲惫，这种累是睡眠无法缓解的。
三、比运动更重要的防癌习惯
1、膳食纤维是肠道清道夫
每天摄入25-30克膳食纤维（约等于500克蔬菜+100克粗粮），能缩短致癌物在肠道停留时间。
2、红肉摄入每周别超500克
世界癌症研究基金会建议，加工肉制品能免则免，新鲜红肉也要控制量。
3、夜间肠道需要休息
晚餐到早餐间隔12小时以上，给肠道足够的自我修复时间。
四、这些筛查项目能救.命
1、粪便潜血试验
每年一次的无创检查，40岁以上人群应该列为常规体检项目。
2、肠镜检查
45岁要做第一次肠镜，有家族史的要提前到40岁。正常的话可5-10年复查。
3、肿瘤标志物检测
CEA、CA199等指标异常升高时，需要进一步影像学检查。
这位跑者的悲剧提醒我们：健康是系统工程，运动只是拼图的一部分。别让"看起来很健康"的错觉耽误了真正重要的预防措施。从今天开始，把体检日程设置得比运动计划更严格吧，这才是对自己真正的负责。