身体炎症长期不消退可通过调整饮食、规律作息、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期炎症可能与感染未控制、免疫异常、慢性疾病等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含多酚类物质的蓝莓、绿茶等抗炎食物。避免精制碳水化合物和加工食品，每日饮水保持1500-2000毫升。胃肠炎症患者需避免辛辣刺激食物。
2、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇水平升高。建立固定作息时间，午休不超过30分钟。长期睡眠不足会加重类风湿关节炎等自身免疫性炎症。
3、适度运动
每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次30-45分钟。运动后及时补充水分，避免剧烈运动引发肌肉损伤。强直性脊柱炎患者可进行水中康复训练。
4、药物治疗
细菌感染引起的炎症可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素；非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊适用于关节炎症；自身免疫性疾病可能需要甲氨蝶呤片等免疫抑制剂。不可自行增减药量。
5、物理治疗
慢性肌肉炎症可采用红外线照射或超声波治疗，关节炎症适用冷敷或蜡疗。需在专业康复师指导下进行，每周2-3次，治疗期间观察皮肤反应。糖尿病患者慎用热疗。
建议定期监测C反应蛋白等炎症指标，慢性炎症患者每3-6个月复查。保持居住环境通风干燥，避免接触过敏原。心理压力较大时可尝试正念冥想，持续2周以上未见改善需及时就诊排查肿瘤、结核等隐匿性疾病。注意观察体温、体重等变化，记录症状发作规律供医生参考。