生长痛期间可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、香蕉、牛肉等食物，有助于缓解不适。生长痛多见于儿童快速生长期，通常与肌肉牵拉、代谢需求增加有关，饮食调理可辅助改善症状。
一、食物
1.牛奶
牛奶富含钙和维生素D，能促进骨骼健康发育。钙是构成骨骼的主要矿物质，维生素D帮助钙质吸收。生长痛儿童每日饮用适量牛奶，可减少夜间下肢疼痛发作频率。建议选择纯牛奶或强化钙的乳制品。
2.鸡蛋
鸡蛋提供优质蛋白和维生素B族，支持肌肉修复和能量代谢。蛋白质是肌肉组织的重要组成成分，维生素B12有助于维持神经功能。水煮蛋或蒸蛋更易消化吸收，适合作为儿童加餐。
3.西蓝花
西蓝花含有丰富维生素K和抗氧化物质，能增强骨骼强度。维生素K参与骨钙素合成，抗氧化成分减轻生长期间的氧化应激反应。清炒或白灼方式可最大限度保留营养成分。
4.香蕉
香蕉中钾和镁元素含量较高，可调节神经肌肉兴奋性。钾离子维持正常肌肉收缩功能，镁元素缓解肌肉痉挛。成熟香蕉更易消化，适合在运动后或睡前食用。
5.牛肉
牛肉富含血红素铁和锌元素，预防生长性缺铁贫血。铁是血红蛋白合成原料，锌参与多种代谢酶活性。炖煮或肉糜形式更适合儿童咀嚼，建议每周食用适量瘦肉。
二、药物
1.葡萄糖酸钙口服溶液
用于钙缺乏引起的生长痛，可补充骨骼发育所需钙质。该溶液口感较好，儿童接受度高，但需遵医嘱控制用量，避免过量补钙。
2.维生素AD滴剂
适用于维生素D缺乏导致的骨骼生长不适，促进钙磷代谢。滴剂形式便于剂量调整，建议在医生指导下根据血清维生素D水平补充。
3.小儿碳酸钙D3颗粒
针对快速生长期的钙需求增加，复合配方有助于钙吸收。颗粒剂型可混入食物服用，需避免与含草酸食物同服影响吸收。
4.赖氨肌醇维B12口服溶液
改善生长痛伴随的食欲不振和代谢紊乱。维生素B12和赖氨酸协同作用，支持蛋白质合成和能量转化。
5.布洛芬混悬滴剂
用于疼痛明显影响睡眠时短期缓解症状。该药通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，须严格按体重计算剂量并在医生监督下使用。
家长应注意保持孩子饮食均衡，每日保证适量户外活动促进维生素D合成。疼痛发作时可局部热敷按摩，避免剧烈运动加重肌肉疲劳。若疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀、发热等症状，需及时就医排除其他骨关节疾病。记录疼痛发作时间和部位有助于医生判断病情。