成人可以吃益生菌调理胃肠，益生菌有助于改善肠道菌群平衡，缓解胃肠不适。
益生菌是活的微生物，适量摄入对维持肠道健康有积极作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等，能够帮助消化食物、抑制有害菌生长、增强肠道屏障功能。成人出现胃肠功能紊乱时，如腹胀、腹泻、便秘等症状，适当补充益生菌可能有助于缓解这些不适。益生菌可以通过酸奶、发酵食品等天然食物获取，也可以选择益生菌制剂。选择益生菌制剂时，应注意查看菌株种类和活菌数量，确保产品适合自身需求。
虽然益生菌对多数成人安全，但并非所有人都适合服用。免疫功能低下者、严重肠道疾病患者使用益生菌前应咨询医生。部分人群服用后可能出现短暂腹胀、排气增多等反应，通常短期内可自行缓解。益生菌不能替代药物治疗，若胃肠症状持续或加重，应及时就医明确病因。益生菌与抗生素合用时需间隔2小时以上，避免抗生素杀灭益生菌影响效果。
除补充益生菌外，成人调理胃肠还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，减少辛辣刺激食物摄入。保持适度运动，规律作息，有助于维持肠道正常功能。若长期存在胃肠不适，建议就医检查，排除器质性疾病可能，在医生指导下制定个性化调理方案。