腰椎间盘突出引起的腿痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损、遗传因素、不良姿势等原因引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减少椎间盘压力。可尝试仰卧位时在膝盖下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头以维持脊柱中立位。症状缓解后逐步恢复日常活动，避免提重物或突然扭转腰部。
2、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，减轻神经根水肿。腰椎牵引可增加椎间隙宽度，降低椎间盘内压，需在专业康复师指导下进行。热敷可选用40-45℃热毛巾每日敷患处2-3次，每次15-20分钟，有助于放松肌肉痉挛。
3、药物治疗
塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，缓解神经根炎症反应。甲钴胺片可营养受损神经，改善下肢麻木症状。地奥司明片通过增强静脉张力减轻神经压迫性水肿。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
4、中医调理
针灸取穴以夹脊穴、环跳穴、委中穴为主，配合电针刺激可调节局部气血运行。推拿采用滚法、按法等手法松解腰背部肌肉粘连。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材煎煮后熏蒸患处，每日1次，连续7-10天为一个疗程。
5、手术治疗
椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根受压病例，创口仅7-8毫米。腰椎融合术用于严重椎间盘退变伴不稳者，需植入椎间融合器。术后需佩戴腰围4-6周，逐步进行腰背肌功能锻炼，3个月内避免剧烈运动。
日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠选用中等硬度床垫。避免长时间维持弯腰姿势，搬重物时保持腰部直立下蹲取物。每周进行3-4次游泳或小燕飞等腰背肌锻炼，增强脊柱稳定性。出现下肢肌力下降或大小便功能障碍需立即就医。