痛风发作时那种钻心的疼，只有经历过的人才懂！那种大脚趾突然红肿热痛的感觉，简直让人怀疑人生。更可怕的是，痛风就像个阴魂不散的"老朋友"，稍不注意就会找上门来。其实，只要做好这4件事，就能让这个"老朋友"少来串门。
一、控制尿酸水平是关键
1、减少高嘌呤食物摄入
动物内脏、海鲜、浓肉汤这些"嘌呤大户"要尽量少吃。但完全不吃肉也不科学，可以选择鸡胸肉、鸡蛋等低嘌呤蛋白。
2、多喝水促进排泄
每天保证2000-3000ml饮水量，白开水、淡茶水都是好选择。充足的水分能帮助尿酸排出。
3、限制酒精摄入
啤酒、白酒都会影响尿酸代谢，特别是啤酒中的酵母嘌呤含量很高。
二、管理好伴随的慢性病
1、高血压患者要注意
降压药中的某些成分可能影响尿酸代谢，需要和医生沟通调整用药。
2、糖尿病患者需警惕
高血糖状态会加重尿酸代谢紊乱，控制血糖对预防发作很重要。
3、肥胖人群要减重
但切忌快速减肥，体重下降过快反而可能诱发痛风发作。
三、调整生活方式很重要
1、避免剧烈运动
突然的剧烈运动会导致乳酸堆积，影响尿酸排泄。建议选择游泳、快走等温和运动。
2、注意保暖防寒
关节受凉容易诱发炎症反应，特别是夜间要注意脚部温度。
3、规律作息时间
熬夜、过度疲劳都会打乱代谢节奏，增加发作风险。
四、发作时的应急处理
1、抬高患肢
发作时把疼痛的肢体垫高，能减轻肿胀。
2、局部冷敷
用毛巾包裹冰袋冷敷15-20分钟，可以缓解疼痛。
3、选择宽松鞋袜
发作期间不要穿紧身鞋袜，减少对关节的压迫。
记住，痛风是个需要长期管理的问题。有位病友坚持控制饮食+规律运动，三年都没再发作。与其等到疼得睡不着觉才后悔，不如从现在开始改变生活习惯。管住嘴、迈开腿、多喝水，让痛风这个"老朋友"知趣地少来打扰吧！