心情压抑怎么缓解

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，相信很多人存在心情压抑的问题，都是有什么引起的呢，面对心情压抑我们又该怎么做呢?小编收集整理了一些心情压抑方面有关的资料，请跟我一起去看看吧。

1. 什么是心情压抑

心情压抑一般表现为不吃饭、经常骗人撒谎、带有攻击性行为、还有对生活过度的忧愁不展，压抑在人群中是一种普遍的社会现象，它存在每个人的身上，在一个人受伤或者受挫折后，自己的情感处于一种低迷的状况，心理学上一般说的是一个人在受到挫折后，不是把自己的情感进行宣泄，不把情感释放出去，不找一个情绪宣泄的出口，而是将这种心态压在自己的心头，不愿意分享，也不愿意释放。

2. 怎么缓解心情压抑

面对现实可能很难做到，但是你真正面对现实了之后会觉得一切也就那样，没什么大不了的，做到对事情正确的看待，人无完人，每天面对镜子给自己一个微笑，积极的面对每一天的生活，相信生活也不会亏待你的。

3. 心情压抑的危害性

首先心里压抑存在于社会各个阶层中，不同年龄段不同人群都存在心里压抑的现象，他不光与外界因素有关，更多的跟个体本身有关，在自己心里对自己进行消极心里暗示，继而产生悲观、胆怯、沮丧、孤独、焦虑、孤僻不合群等等心里病态的表现。挫折与自己的心里暗示存在一个前因后果的关系，就会形成一个非常恶心的循环怪圈，一般就会使人忧郁、忧心忡忡，对自己越来越不自信，对什么事情都提不起兴趣，精神不能集中，不愿意与外界交流，做事情变的优柔寡断，做事情一点都不果断。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。