女性保养卵巢可以适量吃黑豆、西蓝花、坚果、深海鱼、红枣等食物，也可以遵医嘱使用坤泰胶囊、定坤丹、乌鸡白凤丸、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定调理方案。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含大豆异黄酮和优质蛋白，其植物雌激素成分有助于调节卵巢功能。黑豆可煮粥或打豆浆食用，每周食用3-4次较为适宜。长期适量食用可能改善因雌激素水平波动引起的月经不调，但甲状腺疾病患者需控制摄入量。
2、西蓝花
西蓝花含硫代葡萄糖苷和维生素C，其抗氧化作用可减轻卵巢氧化损伤。建议清蒸或快炒保留营养，每周摄入200-300克。对预防卵巢早衰有一定辅助作用，但胃肠功能较弱者应避免空腹大量食用。
3、坚果
核桃、杏仁等坚果含ω-3脂肪酸和维生素E，能支持卵泡发育。每日摄入15-20克为宜，可直接食用或加入酸奶。有助于缓解卵巢储备功能下降，但过敏体质者需谨慎选择。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含DHA和硒元素，可降低卵巢炎症反应。推荐清蒸或烤制，每周食用2-3次。对多囊卵巢综合征患者有潜在改善作用，但痛风患者需注意控制频率。
5、红枣
红枣含环磷酸腺苷和铁元素，能促进卵巢血液循环。可搭配枸杞泡水或煮粥，每日5-8颗。适合气血不足导致的卵巢功能减退，但糖尿病患者应减少食用量。
二、药物
1、坤泰胶囊
坤泰胶囊含熟地黄、黄连等成分，适用于卵巢功能衰退引起的潮热盗汗。该药通过调节下丘脑-垂体-卵巢轴发挥作用，使用期间需监测激素水平。禁忌人群包括孕妇及阳虚体质者。
2、定坤丹
定坤丹由人参、鹿茸等组成，主治卵巢早衰伴随的月经量少。具有滋补肝肾功效，服药期间忌食生冷。可能出现轻微消化道反应，需在中医师指导下辨证使用。
3、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸含乌鸡、人参等，针对卵巢储备不足引发的经期紊乱。通过补气养血改善卵巢微环境，感冒发热时应暂停服用。长期使用需定期复查肝肾功能。
4、辅酶Q10胶囊
辅酶Q10胶囊能改善卵母细胞能量代谢，适用于辅助生殖功能维护。建议餐后服用以促进吸收，部分患者可能出现胃部不适。与抗凝药物合用时需谨慎。
5、维生素E软胶囊
维生素E软胶囊通过抗氧化作用保护卵巢组织，适合黄体功能不全患者。过量服用可能导致出血倾向，日常补充剂量不宜超过100mg/日。建议与脂类食物同服增加吸收率。
卵巢保养需结合规律作息与适度运动，避免熬夜和过度节食。每周进行3-5次有氧运动如瑜伽、游泳等，保持BMI在18.5-23.9之间。减少环境毒素接触，每年进行妇科超声和性激素六项检查。出现月经异常或生育障碍时应及时就诊，避免自行服用激素类药物。