儿童补钙的黄金时间主要有早晨起床后、餐后一小时、睡前两小时三个时段。早晨空腹时钙吸收率较高，餐后补钙可减少胃肠刺激，夜间血钙水平下降时补钙有助于骨骼生长。补钙需结合维生素D促进吸收，避免与草酸含量高的食物同服。
1、早晨起床后
晨起空腹时胃酸分泌较多，碳酸钙等钙剂在酸性环境中溶解度高，此时补钙吸收效率提升。建议搭配温水送服，避免牛奶等含磷食物干扰钙质吸收。可配合户外活动晒太阳，皮肤合成维生素D能促进钙的转运和利用。需注意部分儿童空腹服用可能出现轻微胃肠不适。
2、餐后一小时
饭后胃酸分泌充足且食物缓冲了钙剂对胃肠黏膜的刺激，适合枸橼酸钙等对胃酸依赖小的钙剂。此时补钙能避免与膳食纤维、植酸结合影响吸收。需避开高脂饮食后补钙，脂肪与钙易形成难溶性皂化物。乳糖不耐受儿童可选择无乳糖钙剂在餐后服用。
3、睡前两小时
夜间血钙浓度自然降低，此时补钙能被更好地用于骨骼矿化。氨基酸螯合钙在肠道吸收不受昼夜节律影响，特别适合晚间补充。避免与催眠药物同服，钙离子可能影响某些药物代谢。睡前补钙需控制饮水量，防止夜尿中断睡眠。
儿童补钙期间应保证每日600-800毫升奶制品摄入，多吃豆腐、芝麻酱等富含钙的食物。每周进行3-5次跳跃类运动可刺激骨量积累，如跳绳、篮球等。定期监测血钙和尿钙水平，过量补钙可能导致便秘或肾结石风险。建议每半年通过超声骨密度检测评估补钙效果，根据生长发育阶段调整补充方案。