髋关节撞击症患者是否能运动需根据病情严重程度决定，多数情况下可进行低强度运动，但需避免特定动作。
髋关节撞击症患者若无明显疼痛或活动受限，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。这类运动可维持关节活动度，同时减少关节面压力。水中运动借助浮力减轻体重负荷，对髋关节冲击较小。骑自行车时建议调整座椅高度至膝关节微屈状态，避免髋关节过度屈曲。运动前充分热身，运动后适当拉伸髋周肌肉，有助于缓解关节紧张。
存在明显疼痛或关节活动障碍时，应禁止深蹲、足球、篮球等需要髋关节大幅扭转的运动。这些动作会加重髋臼与股骨头的异常接触，导致盂唇损伤或软骨磨损加剧。跑步时应选择软质地面，单次持续时间不超过30分钟。瑜伽练习需避免青蛙式、莲花坐等使髋关节极度外展的体式。若运动后出现持续隐痛或关节弹响，应立即停止并就医评估。
髋关节撞击症患者运动需遵循个体化原则，建议在康复医师指导下制定运动计划。日常可进行髋周肌群强化训练，如侧卧位抬腿、蚌式开合等动作，增强关节稳定性。运动时佩戴髋关节护具，采用RICE原则处理运动后不适。定期复查影像学检查，根据病情变化调整运动方案，避免继发骨关节炎等并发症。