舌头边边有锯齿通常是指舌缘齿痕，可能与舌体肥大、牙齿压迫或体内湿气过重等因素有关。舌缘齿痕常见于舌体水肿、维生素缺乏、甲状腺功能减退等情况，也可能与长期不良咬合习惯相关。
1、舌体肥大
舌体组织异常增厚可能导致边缘受牙齿压迫形成齿痕。这种情况可能与遗传因素、局部炎症或过敏反应有关。日常可通过减少刺激性食物摄入、保持口腔清洁缓解症状。若伴随疼痛或溃疡，需排查舌炎等疾病。
2、牙齿压迫
牙齿排列不整齐或夜间磨牙可能持续挤压舌缘形成压痕。长期牙齿异常接触可能引发舌部黏膜损伤，建议进行口腔正畸评估。使用咬合垫可减轻夜间磨牙对舌体的压力，同时注意避免紧咬牙关等习惯。
3、湿气过重
中医认为舌体胖大伴齿痕多与脾虚湿盛相关，常见于消化功能减弱、代谢异常人群。表现为舌苔厚腻、食欲不振，可通过薏苡仁粥等健脾食物调理，严重者可遵医嘱使用参苓白术颗粒、香砂六君丸等中成药。
4、维生素缺乏
维生素B族或铁元素不足可能导致舌乳头萎缩和舌体水肿，尤其常见于长期偏食者。伴随口角炎、唇干裂等症状时，可适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素B片、葡萄糖酸亚铁糖浆。
5、甲状腺功能减退
甲减患者因黏液性水肿可出现特征性舌体增大伴齿痕，多伴随怕冷、乏力等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，治疗需遵医嘱使用左甲状腺素钠片，同时限制高碘食物摄入并定期监测激素水平。
日常应注意保持口腔卫生，早晚用软毛牙刷轻柔清洁舌面，避免过烫或辛辣食物刺激。建议记录齿痕变化情况，若持续加重或伴随吞咽困难、言语障碍等表现，需及时就诊排查系统性疾病。规律作息和适度运动有助于改善全身代谢状态，减少舌体异常肿胀概率。