痛经时吃巧克力可能有助于缓解疼痛，但效果因人而异。巧克力中的镁和可可成分可能帮助放松肌肉和改善情绪，但高糖分可能加重炎症反应。
巧克力中的镁元素有助于缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经相关的腹部绞痛。黑巧克力含有较高浓度的可可，其抗氧化物质可促进血管收缩功能的调节，对部分原发性痛经患者可能产生舒缓作用。同时巧克力刺激大脑释放内啡肽，这种天然镇痛物质能暂时提升痛阈。但牛奶巧克力或含糖量过高的品种可能通过促进前列腺素合成加剧疼痛，尤其对于糖代谢异常人群。
痛经严重时单靠巧克力无法替代药物治疗。子宫内膜异位症或子宫腺肌症等病理性痛经需针对病因干预，巧克力仅能提供有限辅助。胃肠敏感者空腹摄入可能引发恶心等不适，经期消化功能减弱时更需控制摄入量。合并偏头痛病史者需警惕巧克力中的酪胺诱发头痛发作。
建议痛经期间选择可可含量70%以上的黑巧克力，单日摄入不超过30克。可搭配热饮促进血管扩张，避免与咖啡因同食加重刺激。若疼痛持续超过3天或伴随大量血块、发热等症状，需排查盆腔炎等器质性疾病。日常补充维生素B族及欧米伽3脂肪酸，适度有氧运动有助于降低痛经发生概率。