月子期间出现耳鸣可通过调整作息、补充营养、心理调节、物理治疗、药物治疗等方式改善。耳鸣可能与激素变化、贫血、中耳炎、睡眠不足、情绪焦虑等因素有关。
1、调整作息
产后身体虚弱需保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。建议每天保持7-8小时连续睡眠，白天可配合婴儿作息进行短时午休。哺乳时选择舒适体位减少颈椎压力，夜间哺乳后及时闭目养神。长时间卧床需每2小时变换体位，避免压迫耳部血管。
2、补充营养
增加含铁食物如猪肝、菠菜预防贫血性耳鸣，每日摄入红肉50-75克。适量补充维生素B族可通过全谷物、鸡蛋改善神经功能，推荐每日食用杂粮饭1-2碗。限制咖啡因摄入，每日饮水1500-2000毫升维持内耳液体平衡。
3、心理调节
产后抑郁焦虑可能加重耳鸣症状，可通过正念冥想缓解压力。每天进行10分钟腹式呼吸训练，或聆听40分贝以下白噪音掩蔽耳鸣。家人应主动分担育儿压力，避免产妇长期处于紧张状态。
4、物理治疗
用40℃热毛巾热敷耳周10分钟促进血液循环，每日2次。轻柔按摩耳垂后方的翳风穴，每次顺时针按压30圈。出现耳闷胀感时可做吞咽动作或打哈欠，帮助咽鼓管通气。
5、药物治疗
贫血患者可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、蛋白琥珀酸铁口服溶液。中耳炎需在医生指导下服用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛干混悬剂。严重耳鸣可能开具甲钴胺片营养神经，禁用自行购买滴耳液。
月子期间耳鸣护理需注意保持环境安静，避免突然巨响刺激。每日用温水清洁外耳道，禁止掏耳或进水。饮食宜清淡少盐，控制每日钠摄入低于5克。适当进行产后康复操改善血液循环，但避免剧烈运动。若耳鸣持续超过2周或伴随眩晕、听力下降，应及时到耳鼻喉科就诊。哺乳期用药前务必咨询医生，避免影响乳汁分泌。