叶黄素有助于维持眼睛健康，但无法直接让眼睛变明亮。叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，主要功能为过滤蓝光、抗氧化，可能延缓视力退化，但对改善眼睛外观亮度无直接作用。
叶黄素属于类胡萝卜素，人体无法自行合成，需通过食物或补充剂获取。菠菜、羽衣甘蓝、玉米等深色蔬菜含有丰富叶黄素，长期适量补充可增加视网膜黄斑色素密度，减少蓝光对感光细胞的损伤，降低年龄相关性黄斑变性风险。临床研究显示，每日摄入6-10毫克叶黄素可维持黄斑健康，但过量补充可能引发皮肤泛黄等副作用。
眼睛明亮度主要取决于角膜透明度、泪膜质量及眼表健康状况。干眼症、结膜充血、角膜云翳等病变会导致眼睛浑浊，需针对性治疗。叶黄素虽能改善视觉对比敏感度，但无法改变眼球表面反光特性。若想提升眼睛外观亮度，应保持充足睡眠、规范用眼习惯，必要时使用人工泪液缓解干涩，严重结膜充血需遵医嘱使用盐酸萘甲唑啉滴眼液等药物。
日常可通过食用鸡蛋、猕猴桃等富含维生素A/C的食物促进眼表健康，避免长时间佩戴美瞳或过度揉眼。中重度视物模糊或眼红眼痛者应及时排查角膜炎、青光眼等疾病，不可依赖营养补充剂改善症状。叶黄素作为膳食补充剂需连续服用3个月以上才可能显现效果，服用期间建议定期进行眼底检查评估黄斑状态。