上呼吸道卡他症状可通过保持室内空气流通、注意手部卫生、加强营养摄入、避免接触过敏原、接种疫苗等方式预防。上呼吸道卡他症状通常由病毒感染、细菌感染、过敏反应、环境刺激、免疫力低下等原因引起。
1、保持空气流通
定期开窗通风有助于降低空气中病原体浓度，建议每日通风2-3次，每次不少于30分钟。在流感高发季节或人员密集场所，可使用空气净化设备辅助过滤颗粒物。避免长时间处于密闭空调环境，空调滤网需每月清洗一次以减少尘螨积聚。
2、注意手部卫生
接触公共物品后需用流动水和肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒，或使用含酒精的免洗洗手液消毒。避免用手直接触摸眼鼻口等黏膜部位，打喷嚏时用肘部遮挡。儿童玩具、门把手等高频接触物品应每日用消毒湿巾擦拭。
3、加强营养摄入
每日保证优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，搭配富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜。适量补充维生素D可调节免疫功能，乳制品和深海鱼是良好来源。冬季可增加姜枣茶等温补饮品，但糖尿病患者需控制糖分摄入。
4、避免接触过敏原
花粉季节外出佩戴口罩，回家后及时更换外衣并冲洗鼻腔。卧室使用防螨床品，每周用60℃以上热水清洗寝具。对宠物皮屑过敏者需限制宠物进入卧室，并定期给宠物梳洗。新装修房屋应检测甲醛浓度达标后再入住。
5、接种疫苗
流感疫苗建议每年秋季完成接种，肺炎球菌疫苗适合老年人和慢性病患者。过敏体质者接种前需告知医生过敏史，接种后观察30分钟无反应再离开。疫苗接种后可能出现短暂低热或注射部位红肿，通常2-3天自行缓解。
预防上呼吸道卡他症状需建立长期健康习惯，保证每日7-8小时睡眠，进行快走、太极拳等适度运动增强体质。雾霾天气减少户外活动，必要时佩戴N95口罩。出现持续发热、脓性分泌物等异常情况应及时到呼吸内科就诊，避免自行服用抗生素。慢性鼻炎或哮喘患者应遵医嘱规范用药控制基础疾病。