宝宝抵抗力差可通过调整饮食结构、补充营养素、保证充足睡眠、适度运动、接种疫苗等方式改善。抵抗力差可能与营养不足、睡眠不足、缺乏运动、免疫缺陷、反复感染等因素有关。
1、调整饮食结构
保证宝宝每日摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质。6个月以上婴儿可逐步添加富含铁的米粉、肉泥，1岁以上幼儿可增加鱼类、豆制品、深色蔬菜等食物。避免过量摄入高糖高盐零食，减少含添加剂加工食品的摄入。母乳喂养的婴儿建议持续喂养至2岁，母乳中的免疫球蛋白有助于增强抵抗力。
2、补充营养素
在医生指导下可适当补充维生素D滴剂、维生素AD滴剂、葡萄糖酸锌口服溶液等营养素。缺乏维生素D可能影响免疫细胞功能，缺锌会导致淋巴细胞减少。不建议自行购买复合维生素，过量补充可能造成肝肾负担。通过膳食补充更为安全，如动物肝脏、蛋黄、坚果等富含锌的食物。
3、保证充足睡眠
新生儿每天需要16-20小时睡眠，1-3岁幼儿需要12-14小时睡眠。睡眠不足会导致促炎细胞因子增加，降低自然杀伤细胞活性。建立固定作息时间，睡前避免过度兴奋，保持卧室安静黑暗。白天适当小睡有助于恢复体力，但避免傍晚后长时间睡眠影响夜间休息。
4、适度运动
根据年龄选择合适运动方式，婴儿可进行被动操、俯卧训练，幼儿可进行跑跳、攀爬等大肌肉活动。每日户外活动1-2小时，阳光照射有助于维生素D合成。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。冬季注意保暖，运动前后及时增减衣物，运动后补充适量温水。
5、接种疫苗
按时完成国家免疫规划疫苗接种，如乙肝疫苗、百白破疫苗、麻腮风疫苗等。流感高发季节可接种流感疫苗，肺炎球菌疫苗可预防侵袭性肺炎球菌疾病。接种后观察30分钟，注意有无发热等不良反应。免疫缺陷患儿需在医生评估后制定个性化接种方案。
家长应定期记录宝宝生长发育曲线，注意观察食欲、精神状态等变化。保持居住环境清洁通风，避免接触呼吸道感染患者。气候变化时及时增减衣物，出汗后及时擦干。如出现反复发热、体重不增等情况，需及时就医排查先天性免疫缺陷等疾病。建立科学喂养习惯，避免强迫进食造成心理压力。