膝关节手术后康复训练有哪些，你知道吗？

膝关节手术后康复训练包括关节活动度训练、肌肉力量训练和功能性训练，全面恢复膝关节功能。康复训练需从术后早期开始，循序渐进，结合个人恢复情况调整强度，必要时在专业康复师指导下进行。

1、关节活动度训练是术后康复的第一步。术后早期需进行被动屈伸训练，避免长期固定导致关节僵硬。利用膝关节持续被动活动仪器，逐步增加屈曲角度，每天训练20-30分钟。术后2-4周开始主动屈伸训练，坐在床边缓慢屈伸膝关节，动作轻柔，重复10-15次。注意训练时避免疼痛，保持适度范围。

2、肌肉力量训练可帮助恢复膝关节稳定性。术后早期进行股四头肌等长收缩训练，绷紧大腿前侧肌肉，保持5秒后放松，重复10-15次。术后4周开始抗阻训练，使用弹力带进行膝关节屈伸，增加肌肉负荷。站立位踮脚尖和单腿站立练习有助于提升膝关节稳定性。训练时注意动作规范，避免过度负荷。

3、功能性训练促进日常活动能力恢复。术后6周开始步行训练，从短距离缓慢步行逐渐增加距离和速度。上下楼梯训练可模拟日常生活，先患腿下楼梯，健腿上楼梯。平衡板训练有助于改善本体感觉，每次练习10分钟。需根据恢复情况调整训练强度，避免过早进行高强度运动。

膝关节手术后康复训练需贯穿整个恢复过程，术后早期重点在于恢复关节活动度，中期加强肌肉力量，后期注重功能性训练。训练过程中需注意疼痛和肿胀，必要时暂停训练并咨询持续性康复训练有助于最大限度恢复膝关节功能，提高生活质量。建议定期复查，根据恢复情况调整训练方案，必要时寻求专业康复师指导。