糖尿病管理远不止盯着血糖数字那么简单。就像交响乐需要各种乐器配合，控糖也需要多管齐下才能真正守护健康。那些被忽视的细节，往往决定着控糖的最终效果。
一、血糖监测要讲究方法
1、不同时段监测重点不同
空腹血糖反映基础胰岛素功能，餐后血糖体现糖耐量状况。建议每周至少测1次全天7个时间点的血糖谱。
2、注意监测设备校准
血糖仪要定期用校正液检测，试纸条需在有效期内使用。采血时避免用力挤压手指，第一滴血要擦去。
3、记录要形成完整曲线
单纯记录数字意义有限，要标注用药、饮食、运动.情况，才能发现血糖波动规律。
二、并发症筛查不能偷懒
1、每季度查次尿微量白蛋白
这是早期肾损伤的敏感指标，比常规尿蛋白检测更早发现问题。
2、半年做次眼底检查
糖尿病视网膜病变早期没有症状，等出现视物模糊往往已到中晚期。
3、每年评估神经病变
通过10克尼龙丝检查足部感觉，及早发现周围神经病变征兆。
三、营养管理要科学
1、控制总热量不等于饿肚子
采用少量多餐方式，在三餐间安排2-3次加餐，避免血糖大起大落。
2、碳水化合物要选对
优先选择低GI值的全谷物，每餐主食量控制在拳头大小。
3、蛋白质摄入要充足
每天每公斤体重摄入1-1.2克优质蛋白，如鱼肉、豆制品等。
四、运动处方要个性化
1、有氧运动要规律
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，注意避开胰岛素作用高峰时段。
2、抗阻训练不可少
每周2-3次力量训练能改善胰岛素敏感性，从弹力带开始逐步增加难度。
3、注意运动前后血糖
运动前血糖低于5.6mmol/L要适当加餐，运动后要警惕延迟性低血糖。
糖尿病管理是场持久战，需要像园丁照料花草那样耐心细致。除了按时用药，更要建立健康的生活节奏。记住定期复查各项指标，把可能的并发症扼杀在萌芽状态。控糖路上你并不孤单，用科学方法守护健康，生活依然可以丰富多彩！