另一种营养不良:准妈妈营养过剩

发布于 2011-07-14 17:42

  如今,很多孕妈咪的营养补充存在误区,大鱼大肉吃得太多,不加分析地每天补充各种营养素的做法并不是孕妈咪的正确选择。有严重早孕反应,担心怀孕后体型变化大而错误节食的孕妈咪,也要重新审视自己的营养问题。

  妊娠反应严重的孕妈咪可能营养不良:

  由于早孕期体内绒毛膜促性腺激素及孕酮水平明显升高,引起植物神经功能失调,胃肠道肌肉张力降低,部分孕妈咪会出现恶心厌食呕吐等反应。如果孕妈咪因此过度紧张会加重反应。甚至由于进食过少发生体重明显下降,脱水及酸中毒。

  如何缓解妊娠反应的不适?孕早期该如何补充营养?

  要对妊娠反应有正确的认识:

  妊娠反应不是生病,身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现,我们应该欣喜地对待身体这一改变。心情好了身体的不适自然好耐受。

  缓解恶心呕吐的方法因人而异:

  可以含姜片,喝些柠檬水。晨起呕吐可以尝试先吃一些面包片、饼干,来中和一些胃酸,不要等到饿的时候再吃东西,要少吃多餐。选择清淡适口的食物。早孕期间小胚胎发育生长缓慢,并不需要太多热量,食量与平时一样即可。吃不下去的食物不必勉强,孕12周后妊娠反应减轻自然就恢复食欲了。还要注意进食富含叶酸的食物,如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类,同时服用叶酸补充剂。

  如长期不能进食,呕吐严重,就要到医院做相应的检查:

  如果尿检出现了酮体,表明我们摄入的热量太少,体内脂肪分解加快,出现了酮症酸中毒。如果不及时纠正会危害健康。因此要静脉补充足够的葡萄糖、液体、纠正酸中毒,并补充一定的维生素。

  过分进食,补出营养不良:

  为什么孕妈迷这么注意加强营养,还会出现营养不良?

  生活中经常出现这样的情景:中午刚吃过红烧鱼,晚上再吃炖鸡。上午吃了1个香蕉,1个苹果,下午又吃1个芒果,半斤草莓等。曾有来自欧美国家的孕妈咪问我们,中国的孕妈咪为什么都这么胖?

  营养过剩其实是另一种营养不良:

  这些孕妈咪可能还没有意识到,从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”,因此每天摄取过多的海产品及肉类,再吃大量水果。

  其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量,给身体代谢增加负担,导致自身肥胖,糖尿病高发及胎儿体重超标。但同时又往往忽视了维生素、微量元素的摄取,导致营养不均衡。

  孕前专题:http://baby.fh21.com.cn/yyzl/yq/

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