孕妇补叶酸的小常识

怀孕前要补充叶酸，这个小常识很多女性朋友友们都知道。但是，具体怎样补叶酸才是科学合理的呢?很多人到怀孕前还不是很清楚这个问题。下面，就为大家详细介绍一下，孕期补叶酸的一些常识。

何时补叶酸最好?

叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对孕妇尤其重要。当然，现在很多人也意识到了孕妈补充叶酸的重要性。那么，什么时候补叶酸最好呢?

助孕食谱精选推荐

如果准备要个宝贝了,那么夫妻双方都要在生活中做一些调整,为孕育健康宝贝打下良好基础.不妨就从日常的饮食开始多吃一些"优孕,助孕餐"以抚育下一代的名义，开始做“美食家”!

产后减肥食谱精选推荐

产后如何减肥瘦身一直是新妈妈们很关注的问题，谁也不想一直是一个腹婆的姿态，都希望很快的恢复到以前的苗条身材，除了通过产后运动减肥瘦身以外，产后的饮食也是很重要的。那么产后减肥应该吃些什么呢?

孕妇何时吃叶酸最好？

孕育下一代是一个神圣而光荣的使命，但是在这个过程中，一定要做好充分的准备，这就需要孕产妇们多上点心了。究竟孕产妇如何养生能尽最大可能给孩子一个健康的生命呢？

孕妇补叶酸食谱精选

发布于 2011-09-29 13:47

　　叶酸是一种水溶性维生素，最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，以下为您推荐一款孕妇补叶酸食谱。

　　孕妇补叶酸食谱：菠菜拌猪肝

　　主料：菠菜 100克猪肝 250克

　　辅料：香菜 5克虾米 5克

　　调料：酱油 5克醋 3克味精 1克香油 5克

　　制作方法

　　1.菠菜洗干净，切成寸段，放开水内焯一下;香菜摘洗干净，切成段。

　　2.猪肝切成薄片，放开水内烫熟，捞出晾凉，沥水。

　　3.菠菜放盘内，猪肝放在菠菜上，再放上香菜、海米(水发虾米)，浇上酱油、香油调匀即可。

　　适用人群：准备怀孕的男女

　　1、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。

　　2、猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。

　　3、香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

　　4、虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富;还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用;并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

　　孕育之路专题：　http://baby.fh21.com.cn/yyzl/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 怀孕1周准妈妈的参考餐单

下一篇 : 叶酸令人感举的新作用