3类食物助准妈妈孕期补铁

铁是造血的主要原料，如果孕期准妈妈缺铁会造成孕妇贫血，并导致胎儿贫血和营养不良，下面小编推荐3类食物助准妈妈孕期补铁。

备孕准妈妈在孕前准备

你了解女性孕前准备吗?准备怀孕的女性要注重保养，才能生出健康可爱聪明的宝宝。女性孕前准备主要是哪些方面?有哪些要注意的问题呢?

好孕前准妈妈应该做哪些准备？

好孕前应该做哪些准备,想要优生优育应该如何如何掌握受孕时机？想要有个好孕就赶紧来看看吧。

准妈妈如何面对孕前恐惧?

每个女性对于分娩都会不由自主地联想到难以忍受的痛。但其实最重要的是要了解清楚你要进行分娩的医院是否能够提供24小时的麻醉，因为不是所有医院都能够随时提供这项手术。

备孕妈妈卵巢保养的好处

[摘要]之所以称卵巢为生命之源，是因为卵巢是卵子出发的地方，只有拥有健康的卵巢，女性才拥有备孕的基础，但是有调查显示，现在女性存在生活不规律的原因，使得卵巢早衰在生活中非常常见，因此可以首先了解卵巢。

5类食物助准妈妈孕前保养卵巢

发布于 2012-06-29 12:51

　　卵巢好比卵子的家，卵巢保养的好坏，直接影响到卵子的质量，当然也关系着日后胎儿的孕育。这里，小编推荐5类食物助准妈妈做好孕前的卵巢保养。

　　推荐食物一：植物性雌激素食物

　　女性在平时要想保护卵巢，首先要注意补充雌激素，食物中的雌激素一般在植物类中比较常见，比如像大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等等，在这些食物中都有雌激素的存在。特别是大豆类食品，其中所含有的异黄酮是一种非常接近人体激素的植物类雌激素，在平时用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，可以增加雌激素，同时对子宫以及卵巢都具有很好的保护功效。 >>推荐阅读：孕前卵巢保养4大注意事项

　　推荐食物二：新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素

　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　推荐食物三：鱼虾、豆类中的蛋白质

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。除此之外，还可以多吃白色禽肉类食物以及鱼肉等食物，这些食物中的蛋白质都非常的健康。

　　推荐食物四：叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　推荐食物五：高钙食物

　　女性要想保护卵巢，在日常饮食中绝对不能少了含钙的食物，因为高钙食物是保护卵巢的法宝。经过美国的研究发现，女性每天只要保证摄取到足够的钙质，就能降低卵巢癌的发生率。并且有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　少吃食物：煎蛋

　　卵巢很重要，各位未准妈妈一定要合理安排孕前饮食，保养好自己的卵巢，为不久的好孕做好准备。

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

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