吃姜，也有讲究，你知道吗？

中国有句老话说的好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。”生姜有益于防暑度夏，祛除体寒。鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠黏膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。

孕期怎样补充营，孕妈妈你知道吗?

一般情况下，我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。所以，并不需要刻意地增加某一种或某几种营养，只要我们注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长了。

孕妈妈们可以吃花生吗?

我们都知道，花生是我们常见的。大到年迈老人小到儿童小孩可谓是老少皆宜。不过有朋友有疑问了，孕妇怀孕时可以吃吗？孕妇也是可以吃的。孕妇吃还能促进胎儿的发育。

孕妈妈上班吃饭要讲究油炸味重可别吃

现代女白领工作繁忙，有的身怀有孕，还是坚持在工作中等待新生命的降临。可是，孕妈妈的吃饭问题就凸显出来了。怎样在简短的休息时间里，吃得好吃点有营养呢？养生专家有办法。

准妈妈，孕前最该补的是叶酸你知道吗?

有研究表明，围孕期服用含0.8毫克叶酸的多种维生素对神经管畸形、尿道畸形和心血管畸形有显著的预防作用。此外，肢体等畸形的发生率也有所下降。

孕妈妈，吃米的讲究你知道吗?

发布于 2011-07-19 15:56

　　相信很多孕妈妈都喜欢吃米，粳米、紫米、应该都是他们的最爱，但是孕妈妈们知道哪些米是最适合孕期吃的吗?如何吃才能大补吗?看看下面的介绍吧。

　　粳米

　　优势：最滋补

　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小。但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供孕妈咪所需的营养、热量。

　　用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人，对孕妈咪也有好处。

　　粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。

　　禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食。

　　糙米

　　优势：最健康

　　所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

　　米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪十分有益。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

　　吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

　　日本研究证明：糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖的孕妈咪减肥。

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