孕妇缺铁需要怎么补?

发布于 2011-10-27 09:27

　　孕妇怎么补铁?孕妇吃什么食物补铁?日常哪些食物含铁高?下面就来一一为您介绍。

　　孕妇怎么补铁：

　　*原则上讲能食补尽量不药补;

　　*红枣，猪肝等食物含铁高。做菜用铁锅。

　　*缺铁很严重在医生建议下可用药补。

　　孕妇吃什么食物补铁?补铁要谨慎，当补充含铁补品的量超过机体的实际需要时，其毒副作用就显示出来了。儿童与孕妇补铁千万要注意。

　　孕妇缺铁还是食补好，孕妇吃什么食物补铁?红枣红豆粥、猪肝、牛肉、木耳，还有血类的都补血呢，，猪血、鸭血都可以的。

　　孕妇怎么补铁? 孕妇吃什么补铁?

　　孕妇补铁可以服用孕期维生素，同时，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯(带皮的)、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。

　　还有一个值得注意的问题是：不要靠吃肝脏来补铁。在怀孕期间，你最好不要吃肝脏，因为肝脏中含的维生素A量是不安全的，它可能会导致宝宝的出生缺陷。

　　如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。

　　此外，需要注意的是，由于钙会影响你身体对铁的吸收，所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

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