孕妇缺铁如何补?

发布于 2011-10-27 09:24

　　准妈妈怀孕13周以后，血色素就会往下掉，血容量增加以后，被稀释了。因为血容量在逐渐增加，她在血容量增加的时候，如果铁没有更高的摄入的情况下，就会被稀释了，怀孕期间这叫生理性贫血，并不是真正这个人铁降了多少，或者是丢失了多少。那么怎么做才能为孕妇补铁?孕妇吃什么补铁?

　　孕妇吃什么补铁?有哪些食物是补铁的?有没有什么是要特别注意的?孕妇补铁有副作用吗?

　　红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效

　　动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。

　　孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物，鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用

　　每次产检时如果血常规显示都正常就没必要特别的补铁，每周吃两次猪肝就足够了。

　　吃一些有利于食物中铁的吸收的维生素C。改善饮食，补充铁元素在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。

　　在孕期，每天对铁的需要量在6—7毫克，食补可增加铁剂的吸收，黑木耳是首选。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥。

　　在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。

　　除贫血外，不需要补铁，铁摄入量过多是有害的。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

　　以上那个就是对孕妇吃什么补铁的介绍了，如果不贫血就没必要刻意去补铁，如果贫血要补铁，可以多吃动物肝，还有红枣、黑米之类的东西

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