孕妇缺铁怎么补?

发布于 2011-10-27 09:31

　　孕妇如果由于营养不足而造成缺铁，不仅危害自己的身体健康，而且直接影响到幼儿的生长发育，影响孩子未来的健康。那么，孕妇吃什么可以补铁呢?

　　妊娠后半期所需要的铁的数量非常不容易由日常膳食来满足，因此孕妇缺铁的危险性非常高。所以，对于那些想要怀孕的妇女，提倡尽早补铁，以预防孕期出现铁缺乏而造成贫血。铁的来源：富含铁的食物有瘦肉，猪肝，鸡蛋，海带，绿色蔬菜(芹菜，油菜，苋菜等)，干杏，樱桃等。

　　孕妇吃什么可以补铁?

　　孕妇补铁1、富含铁的食物，红肉类的食物，牛羊肉，动物肝脏，动物血要多摄入一些。还可以吃红枣，和红枣汤等。黑木耳，红枣，红豆。黑木耳，红枣，红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝，牛肝，羊肝，鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

　　孕妇补铁2、动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

　　孕妇补铁3、水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

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