让准妈妈温暖过冬的食谱

发布于 2011-12-13 10:39

　　孕期十个月，尤其是冬季最为难熬，但是胎儿生长发育所需的所有孕期营养均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育,均有很重要的作用。那么小编就在这里介绍一款冬季孕妇食谱，帮助准妈妈轻松过严冬。

　　鲜菇蒸鸡球

　　功效：鲜菇中富含维生素B、铁、钾、维生素D，且热量低，这款冬季孕妇食谱还能帮助预防女性常见的骨质疏松问题，适合孕妈妈食用。

　　材料：鲜香菇4朵、鸡腿2只、山药30克、枸杞少许、葱花适量、胡萝卜25克。

　　调味料：盐少许。

　　做法

　　1、鸡腿去皮去骨，切丁备用。

　　2、山药胡萝卜洗净，去皮切丁，枸杞洗净备用。

　　3、将鸡丁、山药丁、葱花及枸杞，加入少许的盐搅拌均匀后备用。

　　4、香菇洗净去蒂，加入所有材料，放入高压锅中蒸约15分钟即可。

　　含铁食物：肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。

　　含钾食物：鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。

　　以上就是冬季孕妇食谱了，准爸爸不妨学一学，做给妻子和宝宝吃，让准妈妈温暖过冬。

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