提高准妈妈免疫力的食谱

冬季是感冒症状易发季节，此时准妈妈的抵抗力往往较弱，那么吃什么可以提升准妈妈的免疫能力呢?这里小编就来介绍一下最能抗寒的孕妇冬季食谱，帮助准妈妈增加抵抗力，促进胎儿健康成长。

让准妈妈温暖过冬的食谱

孕期十个月，尤其是冬季最为难熬，但是胎儿生长发育所需的所有营养均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育,均有很重要的作用。

支招：准妈妈的夏季食谱

怀孕本来就是件辛苦事，再加上夏天的到来，吃不下、睡不着恐怕是很多准妈妈及其家人担心的问题。怎样让准妈妈度过一个舒适、惬意而又健康的夏天呢？别着急，养生专家给您支招，让准妈妈一夏无忧。

准妈妈如何提高胎教效果

胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲心情杂乱、不安。那么，准妈妈该如何提高胎教效果呢?

提高准妈妈能量的食谱

Q: 准妈妈冬季营养食谱

孕中期已经没有早孕反应，此时，胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。

发布于 2011-12-13 10:46

　　从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。但是寒冷的冬季让准妈妈们不知道吃什么好，吃什么可以补充能量供胎儿汲取?那么我们就请孕期营养专家告诉我们，孕晚期哪种冬季孕妇食谱可以给准妈妈们补充能量。

　　奶香燕麦绿豆汤

　　功效：燕麦中的B族维生素在肝脏中吸取代谢，而维生素E能促进血液循环、延缓老化。绿豆和燕麦中都含有膳食纤维，能有效降低胆固醇和血脂，并能住肠道蠕动，有助于排便。

　　材料：绿豆20克、燕麦20克、牛奶150克

　　调味料：冰糖少许(一个人喜好酌量添加)

　　做法：

　　1、将绿豆及燕麦洗净，泡水约1小时后备用。推荐阅读准妈咪好营养的“五需求七原则”

　　2、泡过水的绿豆及燕麦放入高压锅中蒸煮一小时，加入适量的糖及牛奶即可。

　　富含维生素E 的食物：粮食、蔬菜、坚果、麦胚油、葵花子油、花生油等。

　　富含维生素B的食物

　　①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　以上就是孕晚期最有效补充能量的冬季孕妇食谱了，准妈妈赶快试试吧。

　　③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

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