提高准妈妈能量的食谱

发布于 2011-12-13 10:46

  从准备怀孕起,吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕,孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。但是寒冷的冬季让准妈妈们不知道吃什么好,吃什么可以补充能量供胎儿汲取?那么我们就请孕期营养专家告诉我们,孕晚期哪种冬季孕妇食谱可以给准妈妈们补充能量。

  奶香燕麦绿豆汤

  功效:燕麦中的B族维生素在肝脏中吸取代谢,而维生素E能促进血液循环、延缓老化。绿豆和燕麦中都含有膳食纤维,能有效降低胆固醇和血脂,并能住肠道蠕动,有助于排便。

  材料:绿豆20克、燕麦20克、牛奶150克

  调味料:冰糖少许(一个人喜好酌量添加)

  做法:

  1、将绿豆及燕麦洗净,泡水约1小时后备用。  推荐阅读 准妈咪好营养的“五需求七原则”

  2、泡过水的绿豆及燕麦放入高压锅中蒸煮一小时,加入适量的糖及牛奶即可。

  富含维生素E 的食物:粮食、蔬菜、坚果、麦胚油、葵花子油、花生油等。

  富含维生素B的食物

  ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

  ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

  以上就是孕晚期最有效补充能量的冬季孕妇食谱了,准妈妈赶快试试吧。

  ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
眉心长痘怎么调理

回答:眉心长痘可能与油脂分泌旺盛、饮食不当、压力过大或内分泌失调有关。调理方法包括调整饮食、保持皮肤清洁、改善生活习惯和适当使用护肤品。 1、油脂分泌旺盛是眉心长痘的常见原因。皮脂腺分泌...

Q
癌症患者吃什么提高免疫力

回答:癌症患者通过合理饮食可以有效提高免疫力,增强身体对抗疾病的能力。推荐的食物包括富含蛋白质、维生素和抗氧化成分的食材,如鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果。同时,避免高糖、高脂肪和加工食品,...

Q
吃完维生素c后晒太阳可以吗

回答:吃完维生素C后晒太阳是可以的,但需要注意防晒措施,避免长时间暴露在强烈阳光下。维生素C具有抗氧化作用,有助于减少紫外线对皮肤的伤害,但它不能完全替代防晒产品。 1、维生素C与阳光的...

Q
腰椎骨折压迫椎管怎么办

回答:腰椎骨折压迫椎管需要及时就医,通过药物治疗、手术治疗和康复训练来缓解症状并恢复功能。 腰椎骨折压迫椎管是一种严重的脊柱损伤,可能导致神经功能障碍甚至瘫痪。骨折后,椎骨碎片可能压迫椎...

Q
打针后多久能洗澡

回答:打针后通常建议等待24小时再洗澡,以避免针眼感染和皮肤刺激。打针后立即洗澡可能会导致针眼部位潮湿,增加细菌感染的风险,同时水压和摩擦也可能引起局部不适或出血。 1、感染风险:打针后...

Q
腰大池引流术感染怎么治疗

回答:腰大池引流术感染需要及时就医,采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起,治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...

Q
70岁心率正常范围是多少

回答:70岁老年人的心率正常范围通常为每分钟60至100次,静息心率略低属于正常现象。心率受年龄、健康状况、药物使用等因素影响,保持合理范围对心脏健康至关重要。 1、心率受年龄影响。随着...

Q
溃疡性结肠炎肠鸣怎么治疗

回答:溃疡性结肠炎肠鸣可以通过药物治疗、饮食调整和生活习惯改善来缓解症状。肠鸣是溃疡性结肠炎的常见症状之一,通常与肠道炎症、肠道蠕动异常或消化功能紊乱有关。 1、药物治疗是缓解肠鸣的关键...