支招：准妈妈的夏季食谱
发布于 2014-07-08 11:35
怀孕本来就是件辛苦事，再加上夏天的到来，吃不下、睡不着恐怕是很多准妈妈及其家人担心的问题。怎样让准妈妈度过一个舒适、惬意而又健康的夏天呢?别着急，养生专家给您支招，让准妈妈一夏无忧。
准妈妈的水果
夏天到来，水果品类丰富，适合准妈妈吃的也不少。
樱桃。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。
橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。
猕猴桃。大量叶酸能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。
香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。
准妈妈的蔬菜
各种各样的新鲜蔬菜令人垂涎，但并不是每一种蔬菜都适合准妈妈食用。下面这些可以放心食用。
西红柿。西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。主要补充元素：维生素。最佳食用方法：西红柿土豆汤。
胡萝卜。胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。
准妈妈的菜谱
一两道清新营养又容易消化的菜品，想必会让准妈妈喜笑颜开。
青衣素心。原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。功效：品种多，营养全。白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效;而核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30%，其富含不饱和脂肪酸，搭配上金针菇黏滑脆嫩，以及胡萝卜素，使营养更全面，给孕妈咪带来清鲜宜人，爽口自然的一餐。
有了这些专业的养生指导，想必准妈妈们就不用为怎样度过这漫长的夏天而苦恼了。那些准爸爸们，还等什么呢?
茭白炒鸡蛋。原料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。功效：色香味俱全。富含维生素A和钙质，营养丰富;核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。
上一篇 : 准妈妈一定要知道的事情
下一篇 : 孕妇怎么祛胎毒最快？
相关推荐
更多
Q
白内障会使眼睛发蓝吗
回答：白内障通常不会直接导致眼睛发蓝，但在某些情况下，例如蓝晶状体混浊，可能会出现眼睛发蓝的现象。白内障是由于晶状体混浊引起的视觉障碍，常见于中老年人，分为先天性、老年性和代谢性白内障等...
Q
下面瘙痒有异味有那种腥臭味到底是不是性病
回答：如果你发现下体有瘙痒和腥臭味，可能会感到担心是否患有性病。然而，这种症状并不一定就是性病的标志。它可能由多种因素引起，包括生理和病理原因。生理因素如个人卫生不佳或穿着过紧的内衣可能...
Q
白内障会让人恍惚吗
回答：白内障确实可能让人感到恍惚，但这主要取决于病情的严重程度。每个人的症状表现可能有所不同，轻度的白内障通常不会导致恍惚感，而严重的白内障则可能引发视力模糊，进而影响日常生活。为了明确...
Q
白内障会让眼睛变得浑浊吗
回答：白内障确实可以让人感觉眼睛变得浑浊，虽然从外观上看，眼睛本身并不会直接变得浑浊。白内障主要影响的是视力，使得患者的视物变得模糊、出现重影或者视力下降。这种视力的变化会让人有一种眼睛...
Q
自闭症是缺什么营养的
回答：自闭症的成因复杂多样，其中可能与营养缺乏有关。研究显示，遗传因素、免疫系统异常、神经递质紊乱以及铁、锌等微量元素的缺乏，都可能与自闭症的发生有关。为了防止自闭症症状的加重，家长可以...
Q
脸上起来水泡是不是性病
回答：脸上出现水泡并不一定意味着感染了性传播疾病。虽然有些性传播疾病，比如单纯疱疹和带状疱疹，确实可能导致面部水泡，但这些情况通常还会伴随其他症状，比如疼痛、灼热感或刺痛。了解这些症状有...
Q
白内障患者需补充什么营养
回答：白内障患者在日常饮食中可以通过补充维生素C、维生素B、维生素E和叶酸等营养物质来辅助控制病情的发展。这些营养素有助于减缓白内障的进程，帮助保护眼睛健康。在医生的建议下，合理补充这些...
Q
没有固定时间的产生头痛
回答：如果你发现自己在没有固定时间的情况下经常头痛，这可能与多种因素有关。常见的原因包括非疾病因素如睡眠不足和精神压力大，也可能涉及到一些疾病因素，比如颈椎病、偏头痛、高血压、脑供血不足...