养生支招：准妈妈手脚冰冷是因为什么呢

准妈妈在养胎的过程中，总是难免有各种各样的事情发生，其中手脚冰凉可能是比较常见的一种现象。那么这种症状有没有什么办法可以得到改善呢？养生网专家提醒您：不妨先弄清楚准妈妈手脚冰凉的原因再对症论治。

准妈妈冬季营养食谱

孕中期已经没有早孕反应，此时，胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。

准妈妈夏季旅行要注意的问题

夏季的时候，准妈妈都想出去旅游，大部分准妈妈都想知道出行的时候要注意到点什么?到底孕期能不能旅行呢?

让准妈妈温暖过冬的食谱

孕期十个月，尤其是冬季最为难熬，但是胎儿生长发育所需的所有营养均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育,均有很重要的作用。

提高准妈妈能量的食谱

从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。但是寒冷的冬季让准妈妈们不知道吃什么好，吃什么可以补充能量供胎儿汲取?

支招：准妈妈的夏季食谱

Q: 准妈妈夏季旅行要注意的问题

夏季的时候，准妈妈都想出去 旅游 ，大部分准妈妈都想知道出行的时候要注意到点什么?到底孕期能不能旅行呢?

发布于 2014-07-08 11:35

　　怀孕本来就是件辛苦事，再加上夏天的到来，吃不下、睡不着恐怕是很多准妈妈及其家人担心的问题。怎样让准妈妈度过一个舒适、惬意而又健康的夏天呢?别着急，养生专家给您支招，让准妈妈一夏无忧。

　　准妈妈的水果

　　夏天到来，水果品类丰富，适合准妈妈吃的也不少。

　　樱桃。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

　　橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　猕猴桃。大量叶酸能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

　　香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

　　准妈妈的蔬菜

　　各种各样的新鲜蔬菜令人垂涎，但并不是每一种蔬菜都适合准妈妈食用。下面这些可以放心食用。

　　西红柿。西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。主要补充元素：维生素。最佳食用方法：西红柿土豆汤。

　　胡萝卜。胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。

　　准妈妈的菜谱

　　一两道清新营养又容易消化的菜品，想必会让准妈妈喜笑颜开。

　　青衣素心。原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。功效：品种多，营养全。白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效;而核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30%，其富含不饱和脂肪酸，搭配上金针菇黏滑脆嫩，以及胡萝卜素，使营养更全面，给孕妈咪带来清鲜宜人，爽口自然的一餐。

　　有了这些专业的养生指导，想必准妈妈们就不用为怎样度过这漫长的夏天而苦恼了。那些准爸爸们，还等什么呢?

　　茭白炒鸡蛋。原料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。功效：色香味俱全。富含维生素A和钙质，营养丰富;核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。

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