孕期最易忽视的三个营养素

发布于 2012-07-03 16:39

　　一说起营养，很多孕妈妈就会联想到大鱼大肉、保健品之类，其实，有的营养素就在孕妈妈身边，但却被孕妈妈忽视了。有关调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水和新鲜的空气；二是阳光。

　　水和新鲜空气

　　大多数都知道食物提供给我们营养，但是却极少意识到，水和空气也是人体必需的营养物质。众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。 >>推荐阅读：孕妇需要补充的4大微量元素

　　虽然现在空气污染已经成为影响人们健康的危害因素之一，但是，有些孕妇因此而屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损害。因此，一定要注意室内空气的清新。

　　阳光

　　因此，在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。

　　阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素d，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。

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