孕妈吃鱼有啥好处

发布于 2012-09-25 14:07

　　有调查显示，孕期准妈妈常吃鱼可以加速宝宝成长，减少新生儿体重不足的发生几率。那么，孕妈咪吃鱼究竟有哪些好处呢?一起了解一下。

　　孕妈吃鱼好处多多

　　1、鱼类的营养非常全面

　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。此外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。>>推荐阅读：孕期营养不良的5大危害

　　 2、吃鱼能使孕妇心情好

　　鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

　　3、多吃鱼有助于预防早产

　　科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%。

　　4、孕妇多吃鱼宝宝视力好

　　女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼，这样或可让孩子较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

　　5、孕妇吃鱼可减少抑郁

　　孕妈咪吃鱼好处多多，但并不意味着什么鱼都可以吃。鲨鱼、国王鲭、旗鱼及方头鱼中汞的含量较高，可能导致胎儿生长发育缓慢，孕妈最好不要食用。

　　一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

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