孕妈要掌握的五个分娩技巧

了解一些应对分娩技巧，将会受益匪浅，从而很好地配合医生，减轻分娩时的疼痛，当阵痛来临时，能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大事。

这3种孕妈易生聪明宝宝

每个孕妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝，其实，从怀孕的第一天开始，孕妈妈的一切饮食起居、喜怒哀乐，都跟胎宝宝的健康发育紧密相关。据说，下面的这三种孕妈妈，就最容易生出健康聪明的宝宝，快来看看有没有你?

孕妈出游必备“百宝箱”

秋天是一个适合外出郊游的季节，孕妈咪也不甘寂寞，纷纷携老公出行。不过，孕妈正处于特殊时期，除了一般的旅行物品外，孕妈还要额外准备一些东西。

孕妈妈哪些特征预示着孕妈缺营养

孕期准妈妈缺乏营养的状况时常发生，那么在孕期如何看出宝宝缺乏营养呢？宝宝缺乏营养的症状有哪些呢。

这五种食物让孕妈增强抵抗力

冬天寒冷，气温很低，抵抗力差的孕妈们要更注重健康，预防生病感冒，以免吃药会影响胎儿的健康。所以孕妈们冬季养生别忘了保持充足睡眠和适度运动，那么，孕妈们吃什么食物增强抵抗力呢？下面一起来看看吧。

宝宝健康孕妈必备五种营养

发布于 2014-07-25 13:52

　　总是饿、饭量大——是许多孕妇的真实感受。的确，胎儿生长发育需要的所有营养，都需要母体供给。所以，孕妇的营养摄入是否充足，不但关系到自己的身体健康，还决定了胎儿是否能在妈妈腹中健康成长。细细数来，孕妇需要补充的营养有5大类，每种都不能少哦。

　　第一种：钙质

　　想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000~1200毫克的钙;在孕中期，则升至1200~1500毫克;到了孕晚期，每天需要的钙达到1500~1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。每天喝定量的孕妇奶粉是不错的选择，尤其是许多妈妈选择的由单一奶源制成的美素佳儿孕妇奶粉。

　　第二种：铁剂

　　孕期缺铁，极易导致孕妇贫血。因此，孕妇在日常饮食方面要特别注意多吃一些富含铁的食物，比如各种谷物、菠菜等。这些食物如果和富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓一起搭配食用，补铁效果会更好。除了通过食物补铁，孕妇也可以根据个人身体情况补充一定量的铁剂。

　　第三种：维生素类

　　维生素有助维护人体正常的生理功能，对于孕妇来说至关重要，尤其是B类维生素，不但能够增强孕妇免疫力，缓解呕吐症状，还能预防胎儿出现畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒地是，部分脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，以防中毒。

　　第四种：叶酸

　　一般来说，叶酸在孕前3个月就应该开始服用，因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响，它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等。为了避免缺乏叶酸，孕妇也可以根据医生的建议，科学服用叶酸补剂，以保证孕期的营养均衡。

　　第五种：蛋白质

　　孕妇对蛋白质的需求量从孕中期开始显著增长。像五谷、牛奶、酸奶、肉类等，都可以作为食补来源为孕妇提供蛋白质。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，为了避免孕期营养不足，孕妇在食补的同时，建议再补充一些蛋白质营养品，可以尝试选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，来补足孕期缺少的营养。

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