孕妈多吃什么好？小番茄营养又健康孕妈妈可常吃

小西红柿也被称为圣女果，营养丰富，新鲜多汁。那么孕妇能吃小西红柿吗？答案是肯定的。小西红柿营养健康，孕妇可以经常吃。那么，孕妇吃小西红柿有什么好处呢？让我们一起看看吧！

在某种程度上，小番茄比西红柿更适合孕妇。小番茄营养丰富，准妈妈可以经常吃西红柿的亲戚——小番茄的营养价值高于番茄。

它不仅色泽艳丽，形状优美，而且味道鲜美，营养丰富。除番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，被联合国粮农组织列为四大优先水果之一。小番茄中的维生素pp水果和蔬菜的第一个含量是保护皮肤，维持胃液的正常分泌，促进红细胞的产生，对肝病也有辅助治疗作用，但也有很好的美容和防晒效果。小番茄含有谷胱甘肽、番茄红素等特殊物质。能促进人体的生长发育，特别能促进儿童的生长发育，增加人体的抵抗力，延缓衰老。此外，番茄红素可以保护人体免受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害。

这样搭配小番茄更营养营养

小番茄+菜花：具有降血脂、降血压的功效，非常适合妊娠高血压患者。

小番茄+醋：能促进营养吸收，适合妊娠呕吐的孕妇。

小番茄+卷心菜：能促进血液循环，适合水肿孕妇。

孕妇吃小番茄的注意事项

注1:不挑未熟青果

像普通番茄一样，青涩未熟的小番茄含有番茄碱，容易中毒。

注2：不宜空腹进食

由于番茄果实含有大量的果胶和木棉酚，很容易与胃酸形成不溶性块状物胃扩张和剧痛。孕妇空腹吃小番茄会引起腹痛和胃痛，不仅会受苦，还会在怀孕早期引起流产。

孕期吃小番茄菜谱

小番茄奶昔

材料:蓝莓25g，小番茄50g，牛奶200ml，蜂蜜1匙。

做法:

1.将蓝莓和小番茄洗净，将小番茄切成两半；2.将牛奶加入搅拌机中半分钟；3.加入蜂蜜。

小番茄生菜沙拉

材料：1棵花叶生菜，10个小番茄，1个黄瓜，3克白芝麻，30克沙拉汁ml，蜂蜜15ml。

做法:

1.花叶生菜去根洗净，控制水分。小番茄洗净去蒂。

2.剩菜的花叶撕成方便入口的片状，松散的码在碗底。小番茄半切，放在生菜叶上。

3.用刮皮刀从头到尾刮掉黄瓜的薄片。

4.把黄瓜片放在容器里，可以用整片，也可以切一半再放。

撒上白芝麻。

6.将沙拉汁与蜂蜜混合，食用前倒入沙拉中搅拌均匀。

香蕉小番茄香炸火腿蛋饼

材料:4个鸡蛋，2个火腿，8个小番茄，1个香蕉，少许盐、淀粉、五香粉和酱油。

做法:

1.将鸡蛋打散，加入盐、酱油、五香粉，加入少许水淀粉，搅拌均匀。

2.火腿切条状，宽约1厘米，厚约5毫米，香蕉切片，厚约5毫米，小番茄切成瓣。

3.平底锅(电饼盘)刷油加热，倒入蛋液，使蛋液均匀铺在锅底。当蛋液迅速凝固时，将火腿、香蕉和小西红柿铺在蛋糕表面。(注意，尽量不要叠放)待蛋糕底部焦黄表面蛋液凝固，香蕉火腿煮熟后即可出锅。只要小西红柿粘在蛋糕表面，生的好吃，可以先放火腿。