对孕妇身体有帮助的营养食谱有哪些

发布于 2017-09-29 11:21

　　孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。那么，有哪些食物是对孕妇身体有帮助的呢?下面小编介绍几款对孕妇身体有帮助的食谱哦!

　　孕妇补身体食谱

　　一，火腿冬瓜汤

　　材料：冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。

　　做法：

　　1、冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。

　　2、锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜丝爆香。

　　3、放入火腿丁，翻炒几下。

　　4、放入冬瓜片，继续翻炒半分钟。

　　5、锅中倒适量水，没过菜1公分即可。

　　6、待水烧开，加盖小火炖煮;10-15分钟关火，撒上虾皮，即可出锅。

　　二，山楂藕片

　　原料：莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。

　　做法：

　　1、新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖。

　　2、加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右。

　　3、煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切薄片。

　　4、大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟。

　　5、山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱。

　　6、藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。

　　三，黄豆排骨汤

　　材料：主料：黄豆100克，猪排骨250克，精盐适量。

　　做法：

　　1、将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。

　　2、把猪排骨洗净，切成小块。

　　3、将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后，点入精盐调味即可。

　　四，南瓜海鲜盅

　　原料：南瓜600克、白虾160克、蟹足肉160克，盐2小匙、黑胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、将南瓜移入果汁机，加1碗水打成泥状。

　　2、将南瓜泥倒入锅内煮沸，加入虾子、蟹足肉，再煮沸一二成，加盐调味即可。

　　结语：通过小编上面的叙述，相信大家对本文都有了一定的了解了吧，在日常生活中可以要注意多吃一些热量比较高的食物，吃一些鱼肉、鸡肉，这些食物不仅含蛋白质高而且脂肪少，还能够修复肝脏。适量吃一些含糖类食物，这可以给体内供给能量，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充充足的VC，有利于肝细胞的代谢，因为肝脏是人体内最大的解毒性脏器，如果吃一些蘑菇、香菇、平菇等杀菌类食物，不仅可以提高免疫力，还可以减轻肝脏的负担。

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