孕妇吃什么补血补气

发布于 2018-12-21 16:46

　　孕妇吃什么补血补气，这是很多准妈妈想要知道的。因为孕妇承担着胎儿的营养成分的补充，怀孕期间的女性很容易出现贫血和气虚的症状，这时候家里人需要对孕妇做出特别的照顾，要及时给她们进行补血补气，今天小编给你们介绍孕妇补血补气吃的食物，为了准妈妈和胎儿的健康，赶紧看过来吧。

　　孕妇吃什么补血补气：

　　1、红枣

　　红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　　2、黑枣

　　黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

　　3、樱桃

　　樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

　　4、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

　　5、黑豆

　　黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

　　8、南瓜

　　含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

　　9、动物肝脏

　　动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。

　　10、排骨花生汤

　　食材：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。

　　做法：将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中。加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。

　　功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。

　　结语：以上就是适合贫血气虚的孕妇吃的食物了，虽然孕妇会出现贫血和气虚的症状，但是也不要过于焦虑，毕竟最重要的还是保持心境愉悦，我们在进补的时候不要过度，适量的摄取就可以了，以免适得其反。

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