如何缓解孕吐

　　怀孕期间，孕吐会让大多数女性感觉不舒服，但是也无法避免。那么如何缓解孕吐就成为多数女性关心的话题。事实上，一旦发生孕吐现象，应该顺其自然，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。孕期保健中，真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑，适当调整饮食。

　　准妈妈在孕早期应该如何缓解孕吐呢？ 推荐阅读：说说孕妇保健知识要点

　　缓解孕吐方法一：不强迫自己。尽量避免可能会让孕妇觉得恶心的食物或气味。如果孕妇觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起孕妇胃口的东西，哪怕这些食物不能让孕妇达到营养均衡也没关系。其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

　　缓解孕吐方法二：少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，孕妇还是要吃些能够提得起自己胃口的东西。

　　缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当孕妇醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果孕妇半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。

　　缓解孕吐方法四：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激孕妇已经变得脆弱的消化系统。

　　缓解孕吐方法五：小口喝水。尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样孕妇的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助孕妇补充流失的电解质。

　　缓解孕吐方法六：避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

　　缓解孕吐方法七：吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

　　缓解孕吐方法九：维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，但孕妇应先咨询医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果呕吐症状严重，医生也可能让孕妇服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

　　如何缓解孕吐相信一部分孕妇都会有适合自己的方法，比如适当参加一些轻缓的活动、与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力，转移自己的注意力，也能很好的缓解孕吐反应。