适合孕早期孕妇的保健操
发布于 2011-12-06 10:33
对于妇女而言，在怀孕期间适量的运动对身体是有益的。在怀孕早期的前三个月虽是流产的危险期，但也不是说就只能整体的呆在床上不动。那么，适合孕早期孕妇的保健操都有哪些呢?
舒展背部
第一步：双臂上举，吸入空气再从口里慢慢吐出，上半身向前弯曲。
第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气，弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。
功效：强化肌肉，并使孕妇的呼吸变得更畅通。
转动颈部
第一步：脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。
第二步：向上仰视，再转而向下。
功效：通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。
孕妇保健操有很多种，但是对于孕早期的孕妇而言，应避免做剧烈运动，如果孕妇有过特殊流产史或有宫颈松弛症，那么这段时间更要注意保胎，尽量卧床静养。
上一篇 : 怀孕早期孕妇保健注意事项
下一篇 : 如何缓解孕吐
相关推荐
- 1 适合孕中期孕妇的保健操有哪些
- 2 适合孕晚期孕妇的保健操
- 3 冬季取暖 孕妇宜做的保健操
- 4 孕妇孕早期饮食禁忌
- 5 孕早期哪些食物适合安胎？
- 6 孕妇孕早期注意事项
- 7 孕早期冬季孕妇食谱
- 8 孕早期孕妇可以喝饮料吗
- 9 适合孕早期吃的食物有哪些
- 10 孕妇保健操的主要内容及注意事项
更多
Q
打完出血热疫苗后身体发麻
回答：接种出血热疫苗后出现身体发麻的感觉可能让人感到不安，不过这并不一定是严重的问题。身体发麻可能是疫苗的不良反应，也可能与其他健康问题有关，比如颈椎病、腰椎间盘突出症或脑梗死等。为了确...
Q
2型糖尿病能不能吃烤肉
回答：2型糖尿病患者可以适量吃烤肉，但需要注意控制摄入量，以免对血糖水平产生不利影响。过量食用烤肉可能导致血糖升高，影响病情控制。对于糖尿病患者来说，饮食应以低脂、低糖、低盐为主，并坚持...
Q
白内障会使眼睑憋胀吗
回答：白内障确实可能导致眼睑憋胀。白内障是一种由晶状体混浊引起的视力障碍，早期可能没有明显症状，但随着病情进展，视力下降、视物模糊以及眼睑憋胀等不适症状可能会逐渐显现。眼睑憋胀并非白内障...
Q
吃饭太快会消化不良胃疼吗
回答：吃饭太快确实可能导致消化不良，而这往往会让人感到不适，但通常不会直接引发胃疼。胃疼可能是由其他因素引起的，比如饮食不当、胃炎或胃溃疡等问题。了解这些潜在原因可以帮助我们更好地管理饮...
Q
吃东西消化不良就头疼缓解
回答：吃东西后消化不良导致头疼，这种情况可能与食物刺激、胃肠型感冒、胃肠炎以及反流性食管炎等因素有关。要缓解这种不适，需要根据具体原因采取相应的措施。比如，避免食用刺激性食物、注意休息、...
Q
小孩发烧昏厥抽搐怎么回事
回答：小孩在发烧时出现昏厥和抽搐，可能让家长感到非常担忧。这种情况可能是由多种原因引起的，比如高热惊厥、癫痫发作、脑膜炎或中毒性脑病等。为了确保孩子的安全，家长应尽快带孩子去医院进行专业...
Q
登革热病毒好了又犹豫症不
回答：登革热病毒康复后是否会复发，这个问题并没有绝对的答案，主要取决于个人的护理情况和生活习惯。如果在康复期间采取了正确的护理措施，通常不会复发。但如果护理不当，可能会导致疾病的再次发生...
Q
右肩肩膀痛，是风湿吗
回答：右肩和肩膀的疼痛可能会让人联想到风湿，但实际上，疼痛的原因可能多种多样，并不一定与风湿有关。常见的因素包括肌肉劳损、外伤、颈椎病等非疾病因素，以及类风湿关节炎、骨质增生、肩周炎等疾...