孕妈妈应对小腿痉挛有绝招

发布于 2013-03-05 16:37

　　孕妈妈孕期中有时会出现小腿痉挛的症状，特别是到妊娠后期这一症状更为常见，小腿痉挛俗称为“腿肚转筋”，孕期小腿抽筋的原因主要是身体缺钙或下肢受寒、疲劳过度等引起。特别是妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也会导致“小腿抽筋”的发生。那么，孕妈妈应该如何正确应对妊娠期中的小腿痉挛症状呢?

　　专家认为，孕妈妈防治孕期小腿痉挛有以下四个绝招：

　　孕妈妈妊娠后，应注意补充钙片和维生素D、鱼肝油。可服用活性钙，容易吸收，亦可服用葡萄糖酸钙或乳酸钙。

　　服用对神经系统有稳定作用的维生素B，平日增加钙和维生素B：的摄入。适当补充牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类。

　　如果是在寒冷季节'一定要注意下肢保暖，平时也可以在睡觉前可以把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部。

　　在小腿痉挛发作时行局部按摩，或将身体屈曲，并用力伸直两腿，使小腿屈侧的腓肠肌和比目鱼肌拉紧，痉挛即可消失。伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　如果孕妈妈妊娠后仍继续上班的话，一定要注意不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。>>>推荐阅读：什么样的孕妇需要保胎?

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