孕妈妈如何轻松应对孕期状况？
发布于 2014-11-01 09:02
随着胎儿的长大，孕妈妈身体会出现越来越对的状况，但是孕期吃药都知道会对胎儿有影响，不用担心这里小编来教你几招不用吃药应对常见小病。
便秘
由于孕激素水平增加，造成肠蠕动减慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少，也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。
轻松应对小招数：
孕妈咪应多喝水，多吃富含纤维的食物。
养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。
适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。
避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。
头痛、头晕
周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
轻松应对小招数：
首先应到医院检查，排除疾病。
保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。
保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。
找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。
腰酸背痛
随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。
不打针不吃药搞定孕期常见病。
轻松应对小招数：
每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
腿抽筋
常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，故较白天更易发生。
轻松应对小招数：
应按医嘱服用钙片。
睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。
当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。
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