如何预防孕期上火 孕妇上火吃什么

　　上火的经历相信大家都曾经有过，一般在这个时候我们都会选择吃药或者是吃一些降火的东西来缓解。但是孕妇上火了之后应该怎么办呢?因为孕期的关系，很多的药物以及食物都是要避免的，今天的内容就来跟大家聊聊孕期上火的问题!

　　孕期上火怎么办

　　上火一般情况下可以分为实火和虚火两种。怀孕期间的准妈妈们通常是因为孕期血热而造成的实火，需要从以下几个方面多多注意。

　　1、 防上火，关键要多饮水，保证每天的饮水量。

　　2、 多吃蔬菜水果，因为这些里面含有丰富的维生素，有助于改善上火引起的溃疡。

　　3、 要以清淡饮食为主，忌吃火大、油大的食物。

　　4、 要保证良好的睡眠，最好在晚上十一点之前进入睡眠状态。

　　5、 可以在饮食中多多食用“苦”味的食物，这些食物有解热祛暑、消除疲劳的作用。

　　孕妇上火怎么预防

　　预防孕妇上火之法一：规律作息

　　如果休息的时间不够，或者是休息的时间不固定的话，那么身体就会抵抗力下降，导致比如上火这样的问题。

　　孕妈们应该保持每天至少8个小时的休息时间，早睡早起，这样才能让自己和胎儿的身体更加健康。

　　一方面可以预防上火的情况，另外一方面即使上火了，身体也有充足的时间去进行修复，所以记得要规律作息哦。

　　预防孕妇上火之法二：水果蔬菜不能少

　　水果中的营养元素是很丰富的，经常吃水果还能还能帮助孕妇降火。一些梨、西红柿、西瓜等水果，不仅营养丰富还有生津止渴，开胃利咽的功效，是孕妇降火的不二选择。

　　同是吃这些瓜果蔬菜还能预防便秘现象，有很好的润肠功效哦。

　　预防孕妇上火之三：饮食清淡

　　孕妇上火很大程度上和个人的饮食有关系。孕妇平时进补的食材太多会引起胃肠的消化不良，经常和喝鸡汤或是炖猪脚汤容易造成胃部的不适。

　　这些油腻的补品最好不要经常吃，适量进补是最好的。一些油炸的食物或是烧烤孕妇都要少吃，最好不吃哦。

　　预防孕妇上火之四：适量饮用菊花茶

　　准妈妈们在怀孕期间如果上火了，可以自己泡一点清淡的菊花茶来降降火，在喝菊花茶的时候，可以选择放一两块冰糖来提提味哦!不过，菊花茶毕竟是寒凉的饮品，准妈妈们还是少喝一些为宜，万万不可长期大量饮用哦!否则会适得其反的。

　　预防孕妇上火之五：苦味食物

　　苦味食物自古就得到了推崇，它们可都是“火”的天敌。苦味食物是消暑降压，去火防便秘的首选食物，而苦味食物中最适合孕妇食用的就首推苦瓜了。

　　无论是清炒苦瓜还是凉拌苦瓜，甚至是将苦瓜炖成汤，都是非常不错的选择呢!只要准妈妈们能够将苦瓜做熟，并且在烹饪过程中尽可能保持苦瓜的原汁原味，不失苦瓜的青色，就能够达到帮助孕妇降火的目的了哦!

　　孕妇上火吃什么好

　　孕妇上火是很多准妈妈烦恼的事情，到底孕妇上火了吃什么好呢?调理的方法包括通过多喝水补充水分，少吃或不吃滋补、辛辣食物;还可以适当吃些清润的食材，并多吃水果和蔬菜。

　　1、建议准妈妈多喝开水，在水中放三四十颗金银花茶，对宝宝没影响，又能降火。

　　2、适当地吃些苦味食物有助于降肝火，最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“祛火”的目的。

　　除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热降火。而石斛、玉竹等食材都有不错的健脾降肝火的功效。

　　3、在日常生活中，也可以泡决明子茶、菊花枸杞茶等茶饮，以及夏枯草黄豆煲猪横脷、芹菜炒百合等，对降肝火有一定的帮助。

　　4、平时吃的东西要注重，不要吃辛辣的食物、橘子少吃或不吃，这些东西都容易引起上火。每天还可吃一两根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶对降火也很有帮助。

　　5、体质为热性的孕妇，本就内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上浇油”，严重的也许会导致“见红”、腹痛等先兆流产和早产的症状。因此，在食用大热食物前应认清自己的体质，不能盲目进补。

　　6、如果症状未能改善，应到医院就诊，切不可自己随意服用清热泻火的药物，以免用药不当或用量不当，反而对胎儿造成伤害。

　　总结：孕妈们如果上火了也不要担心，还是有很多的方法可以解决的。比如说喝一些菊花茶吃一些苦瓜，还有就是吃一些西红柿和西瓜，这些东西都能帮助你去火。上火之后保持心情舒畅，如果着急的话上火会更加严重哦!