拉梅兹呼吸法的步骤是怎样的?
发布于 2011-08-10 13:44
拉梅兹呼吸法可帮助产妇减轻产痛,并且对孩子的顺利出生十分有效.那么,拉梅兹呼吸法的步骤是怎样的呢?
使用拉梅兹呼吸法其目的是全面的放松身体,做法是,吸气时身体紧张,呼气时身体放松.吸气时用鼻子,呼气时用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此).那么,拉梅兹呼吸法的步骤是怎样的呢?
关于拉梅兹呼吸法的步骤,有关专家指出:闭眼.
1)吸气,同时收紧头皮,然后呼气,同时放松头皮;
2)吸气,同时皱眉,呼气,同时舒展眉头;
3)吸气,同时耸肩,呼气,同时放松肩膀;
4)吸气,同时握拳,呼气,同时放松手掌;
5)吸气,同时提肛,呼气,同时放松肛门;
6)吸气,同时扳紧脚跟(也可以绷紧脚尖),呼气,同时放松脚掌.
在两次宫缩间隙,持续依次做以上步骤,即可全面放松身体.这就是关于拉梅兹呼吸法的步骤做出的介绍,小编提醒:该呼吸法需要每天练习.
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