5大产后减肥方法快速恢复窈窕

发布于 2011-09-28 15:39

　　很多妈咪产后减肥的心理十分迫切，希望能够在最短的时间内，达到最佳的减肥效果。那么，什么样的产后减肥方法才是妈咪最快最有效的减肥方法呢?小编将告诉你几个方法，帮助你快速减肥瘦身，达到产后减肥的效果，快速恢复窈窕身材。

　　方法1：吃纳豆

　　实施方法：每天食用50克的纳豆，加入一些淡酱油(如寿司酱油等)，同时加入一些辛辣的物质，如辣椒、咖喱、胡椒粉、辣酱等，这样，产后减肥的效果会加倍哦!

　　原理：纳豆中含有丰富的钾，营养价值很高，而且对乳房的发展和乳汁的分泌十分有帮助。可以用它来代替一餐中主食的营养素的摄入，这样，卡路里的摄入量就大大减少了。

　　方法2：吃青木瓜

　　实施方法：直接用青木瓜炖排骨，这是最经典的补乳汤。能够促进乳汁分泌。注意使用青木瓜而不是熟木瓜，熟木瓜可以生吃，但是它产后减肥效果没有青木瓜好。

　　原理：青木瓜中含有大量的木瓜酵素，可分解蛋白质、碳水化合物、脂肪等，帮助MM们解决脂肪堆积的问题。

　　方法3：补充胶原蛋白

　　实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪和其他胶原蛋白丰富的食品，或者直接食用一些专门提取出来的胶原蛋白。

　　原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等其他食品含有丰富的胶原蛋白，可以补充乳房的营养，而且也不会导致身体肥胖。胶原蛋白是一种蛋白质，能够在补充身体能量所需的同时，加快消化速度，从而帮助产后减肥。

　　方法4：手动按摩

　　实施方法：每晚睡前3-5分钟，用热毛巾热敷两侧的乳房，然后按摩乳房20次，用两个手掌按摩，按从左到右的顺序按摩。这样坚持2-3个月后，就可以达到产后减肥的效果。

　　原理：乳房按摩能促进性腺激素分泌，以及卵巢分泌雌激素，从而促进乳房的发育和乳汁的分泌，而乳汁分泌，进行母乳喂养有利于母体身体热量的燃烧，进而达到产后减肥和保持胸部曲线的目的。

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