孩子的睡眠时间不规律如何调整

发布于 2015-02-06 11:15

  规律而充足的睡眠对婴幼儿的生长发育是极其重要的,研究发现,即便睡眠时间减少1小时,孩子的大脑功能也会受影响。但睡眠时间不规律、不好好睡觉的孩子却很多,也让家长很是头痛,怎么办呢?

  掌握恰当的睡眠时间

  新生儿每天睡眠时间为16~18小时,分散成6~7次;1岁孩子白天瞌睡两次,共2~3小时,晚上睡眠时间为11.5~12小时;2岁孩子白天瞌睡时间一般会降至1次,约1~2小时,晚上需睡11~12小时。

  了解孩子是否需要午睡

  白天的瞌睡时间会随着年龄增长而减少,但并非意味着完全消失。具体来说,85%的2岁孩子、65%的3岁孩子、25%的4岁孩子以及15%的5岁孩子每天都要小睡一下。实际上,任何年龄段的人都需要瞌睡,这是一种健康的睡眠习惯。

  辨别孩子的午睡信号

  下面几个迹象表明孩子需要瞌睡:第一,白天沾枕头就睡着或虽然抵抗午睡,但一入睡,睡眠时间就会超过1小时;第二,早起时兴高采烈,慢慢就烦躁不安;或者傍晚精力不佳,稍后又突然恢复活力;第三,出现揉眼、打哈欠的身体反应,目光呆滞无神。若孩子熬夜太晚、醒得过早或晚上睡眠时间不够,父母应在他们瞌睡后,适时将其摇醒,以保证孩子晚上的睡眠能持续长久。

  保证充足的光照

  阳光可以调整孩子的生理节奏,建议在清晨让孩子多接触阳光,每天多出去玩几次。但入睡前的一段时间要保持黑暗和安静。

  放松的睡前活动

  为孩子创造舒适的睡眠环境,睡前1~2小时让孩子吃一点低糖零食,并给孩子阅读有趣的故事书,然后在他入睡时,播放轻柔的音乐,这些都是切实可行的睡前放松活动。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
剖腹产后子宫多久恢复

回答:剖腹产后子宫通常需要6到8周才能恢复基本状态,但完全恢复可能需要6个月甚至更长时间。恢复时间受个人体质、手术情况以及产后护理等多种因素影响,建议在医生指导下制定合理的康复计划。 1...

Q
7个月宝宝贫血吃什么好得快

回答:7个月宝宝贫血可以通过调整饮食、补充铁剂和维生素C来改善。贫血的原因可能与铁摄入不足、吸收不良或生长发育需求增加有关。饮食中增加富含铁的食物,如红肉、动物肝脏、蛋黄等,同时搭配维生...

Q
吸烟会影响性功减退吗

回答:吸烟确实会影响性功能减退,主要原因是烟草中的有害物质损害血管和神经功能,导致勃起功能障碍和性欲下降。戒烟、改善生活习惯和药物治疗是有效的应对措施。 1、吸烟对性功能的影响机制 烟草...

Q
吃母乳吐奶怎么办

回答:吃母乳吐奶是婴儿常见现象,通常由喂养姿势不当、胃容量小或消化系统未发育完全引起。调整喂养姿势、控制奶量、拍嗝等方法可有效缓解吐奶。 1、喂养姿势不当是婴儿吐奶的常见原因。母乳喂养时...

Q
颈椎骨折多久可以康复

回答:颈椎骨折的康复时间通常需要3到6个月,具体时长取决于骨折的严重程度、治疗方式及个人身体状况。康复过程中需结合医疗治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、医疗治疗 颈椎骨折的治疗方式包括...

Q
前列腺增生手术费是多少

回答:前列腺增生手术费用因手术方式、医院等级、地区差异等因素有所不同,通常在1万元至5万元之间。具体费用包括术前检查、手术费、麻醉费、术后护理及药物费用。手术方式主要有经尿道前列腺电切术...

Q
颅骨修补手术全部费用

回答:颅骨修补手术的全部费用通常在5万至15万元之间,具体费用因医院等级、手术方式、材料选择和术后护理等因素而异。费用主要包括术前检查、手术费、材料费、麻醉费、住院费和术后康复费用等。 ...

Q
空腹能不能吃香蕉

回答:空腹可以吃香蕉,但需要注意摄入量和个人体质。香蕉富含钾、镁和膳食纤维,能为身体提供能量,但空腹食用可能对胃酸分泌过多或胃肠敏感的人造成不适。建议根据自身情况适量食用,或搭配其他食物...