秋季幼儿养生不容错过

　　今天要说的养生是关于幼儿方面的养生。在秋季不仅成人需要养生，其实幼儿人群也是要注意养生的，这样对身体健康才有利。那么，秋季幼儿如何养生呢？下面小编为你做介绍吧。

　　秋季幼儿如何养生

　　1、秋季幼儿如何养生：重视午休

　　在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。尽量不要中止睡眠呼吸紊乱的治疗。有的鼾症患者因为天热而中断了使用CPAP(一种帮助睡眠的机器)，结果睡眠呼吸暂停再次出现，从而影响了睡眠质量。要重视午休。专家研究发现，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，此外，适当运动有利于改善睡眠质量。

　　2、秋季幼儿如何养生：需防贼风

　　秋季白天仍然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。有的人爱开窗而睡，很容易受贼风侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；贼风吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹。

　　3、秋季幼儿如何养生：多补水

　　多喝温开水，拒绝冰水和凉水，少量频饮为佳。冰水和凉水比人体体温低，很容易造成胃肠道因温差刺激导致的不适，尤其对于胃肠道环境更脆弱的儿童。

　　4、秋季幼儿如何养生：摄入足够的新鲜蔬果

　　尤其是绿叶蔬菜，其水分含量充足，且含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，对维持体内水分含量和预防便秘非常有帮助。(推荐每天摄入300～500克的蔬菜)。

　　5、秋季幼儿如何养生：饮食卫生要格外注意

　　秋季是轮状病毒的高发季节，除了保证食材的新鲜，加工过程中要彻底烧熟烧透。一顿吃不完的食物要彻底加热后再放入冰箱，并且冰箱要定期消毒清洁。

　　秋季幼儿吃什么水果好

　　1、石榴

　　性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　2、杨桃

　　杨桃的功效早在古代医书上就有记载：止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂。其实它对治疗秋季小宝宝容易发生的风热咳嗽、咽喉肿痛也很有帮助。如果是小宝宝，可以直接把杨桃做成果泥、果汁给他吃，效果会更好。

　　3、柿子

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　需要注意的是，柿子不宜过量使用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，柿子里的柿酚、单宁和胶质在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且可能会停留在胃里而形成胃结石。

　　秋季幼儿喝什么养生汤

　　1、银耳莲子汤

　　食材：莲子、银耳、冰糖。

　　做法：将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。再把莲子、银耳放入碗中，加清水适量，在快半小时后加冰糖、红枣即可。

　　功效：银耳莲子羹口感浓甜润滑，美味可口。具有养阴润肺，生津整肠之效，非常适合宝宝在秋季食用。

　　2、白萝卜排骨汤

　　食材：猪肉、排骨。

　　做法：将排骨洗净，去除血水，然后加入清水煮开，白萝卜切条放入。

　　功效：萝卜含有丰富的营养元素，且有滋补润肺、通气清热的功效。与排骨熬汤，适合秋季滋补。

　　3、苹果蜜枣瘦肉汤

　　食材：苹果1-2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

　　做法：苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅内，加适量清水，煲1小时，便可食用。

　　幼儿养生是一个非常精致的事情，家长一定不能掉以轻心。家长了解的知识多，才能更好地养护孩子，要多学习哦。

　　功效：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适用于秋天气候干燥，干咳无痰，皮肤干燥。一般小儿秋季常食，润燥生津。