女人不容错过的经期减肥食谱

发布于 2012-11-12 13:45

　　经期是女生特别的大日子，如果调养得好，便不再痛不欲生，并且还能起到减肥的作用。选择几款有益的经期减肥食谱给自己，不需要剧烈运动，也不需要节食控热就能拥有好身材。经期减肥排毒是关键，飞华健康网为女生们推荐了下面4款经期减肥食谱，香喷喷的饮食搭配，增强减肥效果，更可改善经期不适。

女人不容错过的经期减肥食谱

　　经期减肥食谱：瓠香虾

　　材料：瓠瓜半个、樱花虾半碗、香菜1颗、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

　　做法：

　　1、将瓠瓜去皮刨成丝，然后加入盐抓一抓，腌制一下。

　　2、在锅里加入油，油热后放入樱花虾，等到樱花虾变红后捞起。

　　3、等瓠瓜沥干水分放在盘里，然后铺上樱花虾，加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用。

　　效果：瓠瓜有利水消肿的作用，对于代谢茶，身体浮肿的人最适合。

　　经期减肥食谱：红豆紫米粥

　　材料：花生、紫米、红豆、山药。

　　做法：

　　1、将花生、紫米、红豆浸泡半天，山药去皮切块。

　　2、烧开一锅水，将所有材料都放进去，搅拌均匀，再转为小火慢慢熬煮。

　　3、等到红豆和山药变软后，就可以了。吃的时候加入红糖会更加补血哦。

　　功效：健脾滋肾、利水消肿。这个红豆紫米粥非常适合在经期食用哦。

　　经期减肥食谱：玫瑰花茶

　　材料：荷叶1.5钱、何首乌1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

　　做法：将所有材料用开水冲泡即可。

　　功效：疏肝理气，降脂瘦身。特别适合新陈代谢差的人和便秘，容易水肿的人。

　　经期减肥食谱：当归生姜红枣茶

　　材料：红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。

　　做法：

　　1、当归、红枣洗干净，用水浸泡15分钟，然后和水一起倒入锅里，加入姜片一起熬煮。

　　2、大火烧开后，转为中火熬煮20分钟，然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。

　　效果：当归有补血的作用，对于补血活血，调经止痛，润肠通便都有很好的作用。

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　　女生经期中需要特别护理，不但要远离凉水、冷冻食物，还要进行食补调理，这样才可免受经期之痛。而经期又是女生最好的减肥时期，经期减肥无需特殊运动，而重在内部调养，选择几款经期减肥食谱给自己，在享受美食过程中轻松减肥。

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