孩子成长要注意补充哪些营养

　　由于食物来源单一或者孩子偏食、挑食等原因，导致很多孩子的营养补充更不上，往往会引起一些问题，比如缺钙、贫血或者身体瘦小等，影响孩子的健康成长。其实，遇到这样的情况，做父母的也不要着急，而是要结合孩子实际，找出因对办法，及时补充孩子身体发育所需的微量元素等。

　　下文含缺乏各种营养素宝宝会出现的症状，以及食物来源解决办法，家长们快对照看看宝宝缺啥吧！

　　1、缺乏维生素A

　　根据我国的最新调查结果，6岁以下的儿童中，近一半宝宝维生素A摄入量不足，这一状况在不足6个月的宝宝中更为严重。摄入足够的维生素A对宝宝的健康成长至关重要。

　　缺乏维生素A表现：皮肤干燥角化、干眼症、夜盲症、发育缓慢等症状，但如果只是轻度缺乏，除了抵抗力较弱、容易生病外，并不会引起明显症状，妈妈们可能难以觉察。

　　补充：绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、蛋类等都是补充维生素A的好选择。

　　2、缺乏维生红素D

　　除了维生素A的摄入量不足，维生素D也存在摄入不足的状况。

　　缺乏维生素D表现：会导致佝偻病频发，骨骼发育异常。

　　很多妈妈认为通过晒太阳可以补充维生素D，而后无须再通过饮食的途径为宝宝补充。尽管阳光中的紫外线能够预防维生素D的缺乏，但婴幼儿最好还是少晒太阳，因为强烈的阳光照射易使宝宝长大后患皮肤癌，尤其是冬天，雾霾严重，也不利于宝宝的健康。

　　补充：动物性食物是维生素D的主要来源，如鱼类、动物肝脏、瘦肉等。妈妈们可适当为宝宝补充。挑食的宝宝也可以选择为其补充维生素D补充剂。

　　3、钙元素不足

　　父母最爱给宝宝补充的营养素之一就是钙元素，但由于父母太过依赖牛奶补钙，反而不利于他的健康。尽管父母注重给宝宝补钙，但很多宝宝依旧存在缺钙的状况。

　　缺钙表现：宝宝缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，烦躁、精力不集中，偏食，厌食，容易蛀牙、牙齿发育不良等。

　　补充：微量缺钙建议除了牛奶，还可以通过食用豆制品、虾皮、海带、蔬菜等给宝宝补充钙质，严重缺钙时咨询医生补充。

　　4、钾元素不足

　　钾元素能使血压保持稳定，是人体中不可缺少的微量元素。然而很多儿童，尤其是体重偏胖的宝宝大多都存在钾元素缺乏的状况。

　　缺钾表现：乏力，嗜睡，反应迟钝。

　　补充：父母可适当让宝宝多吃香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、土豆等果蔬，以补充缺失的钾元素。

　　5、DHA不足

　　很多父母可能不了解DHA为何物，DHA又叫二十二碳六烯酸，常被称为“脑黄金”，能够促进儿童的脑部发育。0～3岁的宝宝大脑正处于发育最快的阶段，补充充足的DHA有助于改善宝宝的认知力，增强视力，提高免疫力，并改善睡眠。

　　缺乏DHA：宝宝缺乏DHA可能会大脑发育迟缓，视力低下，影响胎宝宝的身长、体重、头围发育。

　　补充：三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等海鱼中含量丰富，不过近年来很多海域污染严重，海鱼汞含量超标，一定要选择低汞海鱼补充，法澜秀DHA来源于北大西洋海域野生小鱼，无汞安全，通过欧盟检测，孕妈妈及宝宝可以放心补充。另外除了鱼类及DHA补充剂外，也可以通过饮食核桃等坚果来补充DHA，不过，转化率非常低。

　　结论：通过上文的介绍，大家对孩子的应该注意补充的一些营养成分有了新的认识了吧？孩子的营养不是吃饱就行，而是要注重补充人体发育必须的营养成分，特别是微量元素和维生素等。但是小编也要提醒大家，这些营养的补充不是吃的越多越好，特别是通过药剂补充的一定要引起注意，比如钙质摄入过多容易引起孩子骨骼较早闭合，有的维生素长期服入较多容易引起相关疾病等。