如何应对孕妇便秘

发布于 2019-08-09 22:24

　　孕妇便秘时有发生，因为怀孕后肠道受到子宫压迫，排便困难。孕妇便秘怎么办?当便秘发生时，我们总是感到不舒服，希望尽快解决便秘问题。孕妇便秘时吃什么?一起来看下文吧。

　　如何处理孕妇便秘

　　1、多喝水

　　便秘时，一定要记得多喝水，因为我们要排泄大便，一定要有足够的水，如果身体脱水，就会影响排便。孕妇应该一天喝八杯水，尤其是现在夏天，孕妇更怕热，经常出汗，所以我们必须多喝水。

　　2、养成规律排便的习惯

　　为了解决便秘的问题，养成一个好的排便习惯也很重要，因为只要我们养成一个习惯，我们的身体就会自动感觉到在那个时候上厕所。你可以安排早上醒来，或者在你认为合适的任何其他时间，坚持下去，你就会看到效果。

　　3、合理饮食

　　合理的饮食也可以缓解便秘的问题，因为有些人的便秘是由饮食不当引起的。例如，如果你喜欢吃肉，很少吃蔬菜，你可能会便秘。因为肉类中纤维素含量相对较小，而蔬菜水果中纤维素含量较多，有利于排便。

　　4、别那么紧张

　　如果你想及时上厕所，你必须及时上厕所。你不能养成忍受排便的习惯。排便时要保持头脑放松，即使不排便，也不要紧张。否则，便秘会变得更严重。

　　5、每天锻炼

　　适度运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠蠕动，预防或缓解便秘。因此，即使身体越来越重，孕妇也应在其能力范围内进行一些锻炼，如散步，以增加肠道动力。

　　6、多吃产气食物

　　例如，大蒜、蜂蜜、葱等，为了产生气体，鼓肠，刺激肠蠕动，有利于排便。它也可以与含有益生菌的食物一起使用，以促进肠道活动。

　　对于孕妇便秘的问题，相信现在的你应该知道怎么处理了，其实，方法比较简单，主要是在饮食上下功夫，然后加强锻炼，养成良好的排便习惯。建议孕期食用葡萄柚、苹果、菠萝、猕猴桃等。它们可以帮助排便。

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