怕宝宝冬天生病？饮食注意6要点可预防

发布于 2020-09-03 09:47

　　冬天严寒，体质较弱的宝宝更容易着凉生病。因此，这时候的父母必须给婴儿足够的营养，以抵抗寒冷和疾病的侵袭。

　　1.提供足够的能量

　　身体需要提供足够的能量来御寒，有必要给婴儿提供足够热量的食物身体消耗。例如，各种肉类、鸡蛋、奶制品、豆制品都含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，可以为宝宝提供更多的热量，冬天可以为宝宝提供更多这样的食物。

　　2.多吃富含维生素的食物

　　冬季宝宝接受室外阳光时间短，缺乏维生素D的这要求母亲定期给婴儿补充维生素D，每周2-3次。

　　寒冷的天气使人体功能也加速氧化，维生素B1，B2显著加快新陈代谢，饮食上要注意及时补充。维生素A可以增强身体的耐寒能力，维生素C可以提高身体的耐寒能力，对血管有很好的保护作用。因此，在冬季给宝宝吃富含维生素的食物。

　　3.多吃能抗寒的食物

　　优质蛋白质不仅容易让宝宝消化吸收，还富含氨基酸和蛋氨酸。富含蛋氨酸的食物有海藻类食品，芝麻，葵花籽，乳制品类，叶类蔬菜等。

　　冬季人体尿输出增加，并且一些无机盐，如钠，钾，铁等，也随着尿液排泄量的增加。所以还应为宝宝准备富含钙，铁，钠等矿物质的食物，如虾，虾皮，动物内脏，骨汤等。

　　4.多吃润燥食物

　　冬季气候干燥，就可以让宝宝多吃些润燥的食物。萝卜能润喉清喉，降气开胃，除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热解渴，利水消肿等功效，另外，蘑菇，苦瓜，银耳等也有润燥的作用。

　　5.多吃富含膳食纤维的食物

　　膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄。冬季应多吃含膳食纤维给宝宝的食物，如玉米，红薯，高粱等粗粮，黄豆，红豆等豆类和菠菜，芹菜等粗纤维蔬菜。

　　6.少吃油腻食品

　　有家长认为冬天的宝宝需要大量的热量，所以每天大鱼大肉。但是，宝宝的消化系统脆弱，长期吃油腻的食物，很容易损伤脾胃，因此，冬季应多给宝宝少吃油腻食物和油炸食品的油腻不好消化。

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