冬天宝宝吃水果有讲究？

发布于 2020-02-21 17:10

　　水果营养丰富，特别在冬天这种干燥天气，吃些水果不仅能补充营养，还能滋润身体。但是如何吃水果也是一门学问，在为宝宝挑选水果时候首先要考虑当季的水果。

　　1，不超过三种水果

　　水果虽好，给宝宝吃也要适量。每天给宝宝吃的水果不能超过3种仍要控制数量，因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振。还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

　　2，饭前饭后一小时吃水果

　　无论是饭前还是饭后，吃水果都离宝宝吃的时间一个多小时，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小，时间吃水果会占用一定的空间，影响营养摄入的膳食。饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中。很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。

　　3 , 热一热再吃

　　对于胃肠消化功能不是很好的宝宝，最好在冬天加热水果，然后再给宝宝吃。以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况。也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。

　　什么冬季水果给宝宝吃？

　　梨

　　梨又叫快果、玉乳，因为鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

　　苹果

　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉。具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作压力大闻到苹果香味，还能提神和缓解紧张情绪。

　　柿子

　　柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，可以养肺护胃，清除燥火。经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热，空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

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