孕期水肿如何缓解？推缓解水肿推荐孕妈妈做这6件事

身体在孕期各种变化让孕妇无法应付，尤其是孕期水肿。那么如何缓解孕期水肿呢？

孕期水肿怎么办？孕期水肿怎么缓解？孕期推荐哪些实用的水肿方法？消除水肿，一起做！

1、抬高双腿

建议孕妇在睡觉前（午餐休息）抬起腿15~20分钟，可加速血液回流，降低静脉内压，不仅可缓解妊娠水肿，还可预防下肢静脉曲张等疾病。

2.吃低盐餐

怀孕身体调节盐和水的功能下降，所以在日常生活中要尽量控制盐的摄入量，每天摄入量是10g以下。

3、左侧卧

孕妇左侧卧，可避免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力，减少对心脏的压迫。

穿合适的衣服

穿紧身衣会导致血液循环不良，从而导致身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量避免穿太紧的衣服。

5、注意浮肿部位的保暖

为了消除水肿，我们必须确保血液循环顺畅，呼吸顺畅。为了做到这两点，在秋冬季节，除了安心，还要注意保暖。

6.穿弹性袜

为了减少下肢血液堆积过多，建议孕妇在秋冬早晨外出前穿弹性（裤子）袜子，特别是长时间站立或保持坐姿的孕妇。你可以选择孕妇特殊的袜子，秋冬穿也有保暖的效果。

孕妇水肿注意事项

孕期生理性水肿不会对孕妇产生太大影响，但会感觉手脚变厚，鞋子难以穿，有时握拳不紧，或按压手背或小腿凹陷。正常的妊娠水肿现象在休息后会消失，但也有一些水肿现象不能长期消失，这需要考虑是否是病理性水肿。

因此，孕妇应仔细观察自己的水肿，一旦出现病理性水肿现象需要及时就医。同时，我们也应该注意日常生活中的饮食习惯和工作和休息。

1.摄入高蛋白和低盐饮食

孕期水肿，特别是营养不良引起水肿的孕妇，应摄入家禽、牲畜、肉类、鱼蛋、牛奶、乳制品、大豆制品等优质蛋白质。贫血的孕妇也应该每周吃2-3次动物肝脏来补充铁。

2.吃足够的蔬菜和水果

孕妇在怀孕期间需要补充足够的营养，蔬菜和水果含有人体所需的各种维生素和微量元素，它们能提高身体的抵抗力，增强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用，因此孕妇应确保每天吃蔬菜和水果。

3.摄入具有利尿作用的食物

为了防止怀孕期间的水肿，你可以吃一些利尿剂食物，如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆等。

4.不要吃咸的食物

有水肿症状的孕妇在怀孕期间应注意清淡，避免吃含盐食物，特别是不要多吃泡菜，以防止水肿加重。

5.少吃或不吃难消化和胀气的食物

如油炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。避免腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

水肿什么时候能恢复？

一般来说，正常情况下，孕期水肿分为两类，一类是生理性水肿，另一类是病态性水肿，恢复时间也不同。

1.生理水肿

怀孕期间的生理水肿是大多数孕妇的水肿类型，主要是由子宫压迫引起的。增大的子宫会压迫心脏通过骨盆到腿部的血管。血液和淋巴液循环不良，代谢不良，导致腿部组织体液沉积，通常发生在脚踝或膝盖以下。生理水肿通常在早上起床时没有明显的症状，但在一天的活动后，在晚上睡觉前，水肿的症状会更明显。生理水肿一般在产后自愈，准妈妈不用太担心。

病态水肿

病态水肿是由多种疾病引起的，如妊娠毒血症、肾脏疾病、心脏病或其他肝脏疾病，这些疾病会导致孕妇水肿，水肿部位不仅出现在下肢、手、面部、腹部等可能发生，用手轻轻按压皮肤，皮肤反应会出现下沉、无弹性、深蓝色皮肤等现象。孕妇应及时接受病理性水肿的治疗。如果孕妇在分娩后一段时间内仍有水肿，应警惕疾病引起的水肿。